Tại sao chúng ta ngủ? Nội dung lấy từ TED- Tại sao chúng ta cần phân loại giấc ngủ. Giấc ngủ quan trọng đến mức mọi người dành trung bình 36% thời gian để ngủ, nếu một người có thể sống đến 90 tuổi thì người đó dành 32 năm cho giấc ngủ. Tại sao chúng ta ngủ Giấc ngủ của con người ngày càng thu hẹp kể từ khi bước vào xã hội hiện đại. Mọi người nghĩ rằng ngủ là lãng phí thời gian vì họ không làm bất cứ việc gì trong khi ngủ. Mọi người cứ dồn nén thời gian ngủ để làm việc, giải trí hoặc học tập, vậy điều gì sẽ xảy ra trong khi ngủ? Lên? Bộ não không rảnh trong khi ngủ mà ngược lại, một số vùng não hoạt động nhiều hơn bình thường trong khi ngủ. Điều gì xảy ra ở những vùng hoạt động này và tại sao chúng ta lại ngủ? Có ba quan điểm: 1, Quan điểm sửa chữa Khi não đang ngủ, nó sẽ sửa chữa các tế bào não và tế bào thần kinh bị hư hỏng. 2. Quan điểm về Tiết kiệm năng lượng Cơ thể tiêu thụ ít năng lượng hơn trong khi ngủ so với khi thức, tiết kiệm năng lượng tương đối buồn ngủ trong giai đoạn đầu của loài người. Nhưng các diễn giả của TED không đồng ý, bởi vì năng lượng tiết kiệm được trong một đêm là rất nhỏ. 3. Xử lý não bộ và tích hợp bộ nhớ Nếu bạn đang học một cái gì đó, nếu bạn bị thiếu ngủ, khả năng học tập của bạn cũng bị tước đoạt. Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ. Giấc ngủ có thể củng cố những ký ức ấn tượng, làm loãng những ký ức không rõ ràng và khiến kiến thức tạo thành một hệ thống mạng. Giấc ngủ có thể tăng cường khả năng sáng tạo. Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ đủ giấc Những người làm việc theo ca thường thiếu ngủ vì đồng hồ sinh học của tuyến yên không nhạy cảm với sự đảo ngược ngắn hạn. Nó sẽ tiếp tục báo cho não biết rằng chưa đến giờ đi ngủ trong ngày, điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, não bộ thỉnh thoảng sẽ đi vào trạng thái ngủ vi mô, chẳng hạn như khi lái xe, điều này sẽ gây ra nguy cơ tai nạn nghiêm trọng hơn. Ngủ không đủ giấc có thể gây suy giảm trí nhớ và thiếu sáng tạo, điều này tương ứng với lý do chúng ta ngủ nướng như đã nói ở trên. Khi ngủ không đủ giấc, não sẽ mong muốn một thứ gì đó để đánh thức nó, điều này dễ dẫn đến tình trạng lạm dụng chất kích thích. Thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì, thiếu ngủ cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hay còn gọi là hormone đói, dễ dẫn đến tiêu thụ quá nhiều carbohydrate. Thiếu ngủ liên tục sẽ khiến căng thẳng gia tăng liên tục Căng thẳng liên tục sẽ khiến hệ thống miễn dịch bị ức chế và dễ bị nhiễm trùng. Áp lực không đổi sẽ làm tăng nồng độ glucose trong máu, làm giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể, cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Căng thẳng cũng có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng ta cần ngủ bao lâu Từ rất sớm chúng ta đã nghe nói rằng mọi người cần ngủ đủ 8 tiếng, nhưng đây là thời gian ngủ trung bình của người lớn, đối với cá nhân thì không phải ai cũng phải ngủ đủ 8 tiếng. Để đánh giá xem bạn có ngủ đủ giấc hay không, bạn chỉ cần nghĩ về nó: Tôi có cần đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng không? Mỗi lần dậy có mất nhiều thời gian không? Đồng nghiệp của bạn có nói rằng bạn trông có vẻ mệt mỏi gần đây không? Bạn có dễ cáu kỉnh và dễ mất kiềm chế? Những câu hỏi này có thể trả lời liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không. Sự khác biệt là thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 9 tiếng để đáp ứng nhu cầu phát triển của chúng, và chúng có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy muộn. Thời gian ngủ của người cao tuổi không giảm theo tuổi tác, tuy nhiên giấc ngủ của họ được cấu tạo từ các mảnh và trở nên kém ổn định hơn, nhưng nhu cầu ngủ sẽ không bị suy yếu. Làm thế nào để đi vào giấc ngủ tốt hơn-phương pháp ngủ ngốc Biến phòng ngủ của bạn thành một thiên đường ngủ và cố gắng giữ cho nó tối. Tránh ánh sáng chói trong vòng nửa giờ sau khi ngủ, chẳng hạn như tắm rửa trong phòng tắm sáng sủa. Cố gắng tiêu thụ càng ít caffeine càng tốt sau bữa trưa. Tránh sử dụng rượu để hỗ trợ giấc ngủ. Rượu chỉ đi vào cơ thể bạn để đi vào giấc ngủ, nhưng não không sửa chữa nó. Hiểu lầm lớn nhất về giấc ngủ là gì? Hiểu lầm lớn nhất là đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ không mang lại cho bạn sự giàu có và địa vị! Bạn cũng có thể biết thêm: Tại sao chúng ta ngáp? Tại sao chúng ta nghe được? Tại sao chúng ta nghèo?
Kết nhất câu cuối! Tôi cũng thấy đúng vì chẳng hiểu sao ai lại đưa ra cái quan điểm đó vì khi đã ngủ không đủ giấc thì làm gì có sức khoẻ, đầu óc làm sao minh mẫn được để làm tốt công việc để tiến đến địa vị và giàu có được.
