Stress là gì? Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Khi gặp những tác nhân gây stress, cơ thể sẽ phản ứng lại làm cơ thể tiết ra một loại hormone cung cấp năng lượng cho các bộ phận của cơ thể, làm nhịp tim và nhịp thở trở nên nhanh hơn. Loại hormone này tác dụng thúc đẩy sự tập trung trong làm việc. Tuy nhiên, nếu stress quá độ, diễn ra liên tục sẽ dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh. Biểu hiện của Stress Căng thẳng về cảm xúc. - Dễ dàng trở nên kích động, thất vọng và ủ rũ - Cảm thấy giống như đang mất kiểm soát và quá tải với công việc hoặc những vấn đềtrong cuộc sống - Khó tập trung, suy giảm trí nhớ - Cảm thấy tự ti, cô đơn, vô giá trị và chán nản. - Tránh mặt mọi người kể cả bạn bè và người thân xung quanh Về thể chất - Uể oải, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi. - Nhức đầu, chóng mặt, đau mỏi vùng vai gáy. - Mất ham muốn tình dục hoặc mất khả năng tình dục ở cả nam và nữ - Đau bụng, rối loạn tiêu hóa bao gồm tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, viêm đường ruột, viêm ruột kích thíc - Đau nhức và căng cơ, đau ngực và nhịp tìm nhanh không kiểm soát. - Mất ngủ, khó chìm vào giấc ngủ do những suy nghĩ luôn thường trực trong đầu - Cảm lạnh và nhiễm trùng thường xuyên. - Hay run rẩy, ù tại, bàn tay, bàn chân lạnh hoặc ra nhiều mồ hôi - Khô miệng và khó nuốt - Nghiến răng khi ngủ Về nhận thức - Lo lắng liên tục - Không để tâm đến mọi thứ xung quanh - Không thể tập trung vào một thứ - Không có khả năng phát xét - Luôn bị quan hoặc chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề. Về hành vi - Thay đổi khẩu vị, chán ăn hay thậm chí ăn quá nhiều - Trốn tránh trách nhiệm, nhiệm vụ gì đó - Tăng cường sử dụng rượu, ma túy hoặc thuốc lá - Xuất hiện nhiều hành vi liên quan đến tâm thần kinh như bất thần, luống cuống và hay giật mình - Cắn môi và cắn móng tay Nguyên nhân bị Stress Yếu tố từ bên trong: - Tình trạng sức khỏe không tốt như ốm đau, dinh dưỡng thiếu chất hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa.. - Hay suy nghĩ những điều tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích.. Yếu tố từ bên ngoài: - Ô nhiễm tiếng ồn - Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh - Môi trường ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn - Bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình, mất bạn bè, người thân.. - Áp lực công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập.. Tác hại của Stress Stress kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác - Bệnh tim - Hen suyễn - Béo phì - Đái tháo đường - Đau đầu - Trầm cảm và lo âu - Các vấn đề về đường tiêu hóa Phương pháp điều trị Stress Các nhà khoa học trên thế giới đã tìm ra và phát triển được phương pháp Tâm lý trị liệu. Đây là cách thức điều trị các chứng bệnh thời đại mới, giúp con người vượt qua những rào cản trong tâm lý, nhận thức và hành vi một cách hiệu quả, an toàn và không cần sử dụng đến bất kỳ loại thuốc nào. Thay đổi các thói quen và suy nghĩ gây căng thẳng - Suy nghĩ tích cực hơn - Sống vui vẻ hơn - Duy trì chế độ ăn ngủ điều độ - Học cách thư giãn - Học cách chấp nhận giới hạn Rèn luyện tinh thần và thể chất - Tập thở đều - Rèn luyện thể dục thể thao Dùng các phương pháp xoa bóp trị liệu - Vốt dọc hai bên mũi - Day, ấn huyệt thái dương - Vuốt ấm vành tai - Vuốt dọc xương chân mày - Kích thích vùng sau đầu (Nội dung được tổng hợp từ nhiều nguồn có chỉnh sửa)
