Đa số chúng ta thường có rất nhiều thói quen mà ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mình, hầu hết mọi người đều biết những chuyện này nhưng họ lại than phiền chuyện khó có thể thay đổi một thói quen trong nhiều năm. Ở bài viết này chúng ta sẽ đi vào hai vấn đề, một về hai trong số các thói quen không tốt và sau đó chính là các giải pháp tối ưu nhất. Đầu tiên đó chính là các thói quen xấu sau khi ăn. (chuyên mục này tham khảo ở bài viết của news zing) Uống trà. Mặc dù trà có nhiều lợi ích cho con người, nhưng uống trà ngay sau khi ăn lại hoàn toàn phản tác dụng. Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Đó là lý do bạn không nên uống trà ngay sau bữa ăn. Đi tắm. Để tiêu hóa thức ăn đòi hỏi rất nhiều năng lượng và lưu lượng máu đến dạ dày của bạn. Nhưng khi bạn tắm, lượng máu được dẫn đến chân và cánh tay. Điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đầy bụng, khó tiêu và không thoải mái trong một thời gian dài sau đó. Ngủ ngay lập tức. Rất nhiều người thường ăn xong rồi đi ngủ luôn vì sau khi ăn bạn rất dễ buồn ngủ. Nhưng điều đó thật sự không tốt cho sức khỏe. Ngay khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, điều này có thể gây viêm đường ruột. Đó là lý do tại sao mọi người cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng. Đi bộ. Một số người nghĩ rằng đi bộ ngay sau bữa ăn giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Nhưng thực tế, khi đi bộ, cơ thể phải vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Ăn trái cây. Trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn trái cây ngay sau khi ăn lại không phát huy hết mọi lợi ích của chúng. Dạ dày cần 1 đến 2 tiếng để tiêu hóa hết toàn bộ thức ăn. Bởi vậy, nếu dạ dày lại phải tiếp đón một loạt hoa quả khác, chắc chắn sẽ không tải nổi. Lượng hoa quả đưa vào sẽ bị chặn bởi số thức ăn trước đó. Điều này khiến cho hoa quả không được tiêu hóa tối đa như bình thường. Vậy thì làm sao để khắp phục vấn đề này? Đa số các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra lời khuyên về khoảng thời gian sau khi ăn ít nhất là 30 phút thì chúng ta có thể thực hiện những điều ở trên. Đây là một phương pháp có lẽ rất hữu ích cho những người cảm thấy khó khăn trong việc từ bỏ một hình thức thường làm hằng ngày. Hoặc có thể sử dụng một số phương pháp dễ tiêu hóa như việc uống một ít soda pha chanh hoặc dùng một lượng vừa phải sữa chua giúp tiêu hóa mà hiện nay rất phổ biến trên thị trường. Một trong những thói quen có hại cho sức khỏe mà các nhà nghiên cứu thống kê rằng có sự phổ biến ở nhiều quốc gia chính là việc tắm quá khuya. Các chuyên gia đưa ra mức định thời gian cho việc bạn tắm, chính là không nên tắm sau 22h (tức 10 giờ tối). Vì điều này có thể dẫn tới rất nhiều hệ lụy đáng báo động, đặc biệt đã có một số ca tử nạn về việc tắm quá khuya như thế này. Dưới đây là bài sưu tầm từ nguồn báo zing. Thời tiết mùa hè nóng bức khiến nhiều người nghĩ tới việc tắm muộn hơn để hạ nhiệt và dễ ngủ. Thực tế, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Theo Đại tá, Lương y Bùi Hồng Minh, nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, xét về nguyên lý âm - dương, đêm thuộc về âm, ngày thuộc về dương. Cơ thể con người phụ thuộc và chịu ảnh hưởng vào thời tiết. Điều gì xảy ra nếu tắm sau 22h? Tắm vào đêm khuya rất nguy hại cho sức khỏe. Vào buổi tối (âm), nhiệt độ, không khí giảm xuống nên tắm đêm sẽ không có lợi, thậm chí gây tổn hại cho sức khỏe. Điều đó gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ và tử vong. Người trẻ tuổi tắm đêm sẽ khiến mạch máu bị co lại, nhất là khi tắm nước lạnh khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây ra đau đầu, đau vai gáy, lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên. Người cao tuổi có đặc điểm sinh lý như mạch máu bị co lại, lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc và quánh cao hơn người trẻ nên thường gặp chứng huyết áp cao. Nếu tắm vào các thời điểm đêm muộn, họ rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ. Do đó, lương y Hồng Minh khuyến cáo những người bị huyết áp cao, rối loạn tiền đình tuyệt đối không tắm đêm để tránh đột quỵ. Chuyên gia lưu ý việc tắm bằng nước nóng cũng làm cho tĩnh mạch giãn ra, đồng thời giảm huyết áp. Do đó, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định có thể bị giảm huyết áp đột ngột, rất nguy hiểm tới tính mạng. Ngoài ra, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” không nên tắm muộn, tránh tắm và gội đầu cùng một lúc vì dễ gây ra tình trạng đau đầu và đau bụng kinh. Vào thời điểm này, khí huyết bị mất, việc tắm và gội đầu cùng một lúc làm cơ thể bị lạnh, khí huyết ngưng khiến cho huyết ra hòn cục, gây ra tình trạng đau bụng. “Trẻ em, phụ nữ có thai, người say rượu bia, đi làm mệt mỏi ra mồ hôi nhiều tuyệt đối không tắm muộn sau 22h”, lương y Minh khuyến cáo. Thời điểm tắm tốt nhất cho sức khỏe là vào buổi sáng. “Từ cổ xưa các cụ đã có câu nhắc mở con cháu tắm sáng là vàng, tắm trưa là bạc, tắm tối là chì”, lương y Hồng Minh nói. Cho nên thay vì tắm quá khuya, chúng ta có thể chuyển dời việc tắm lên sớm hơn, chẳng hạn như vào lúc 20h? Nếu bạn là một người quá bận rộn, hầu như về đến nhà là đã nửa đêm, thì có thể áp dụng chuyện dùng khăn ướt lau sơ người và tắm lại vào sáng sớm ngày hôm sau. Điều này được các chuyên gia bảo ít hại hơn so với chuyện tắm quá trễ sau 22h. Hiện nay trên thị trường làm đẹp có rất nhiều sản phẩm dành cho những con người của công việc, ví dụ như dầu gội khô chẳng hạn. Thay vì tắm trễ có hại cho bản thân, bạn có thể nghĩ đến những biện pháp hữu ích và tiện lợi khác. Cám ơn đã đọc đến đây, xin chào và cảm ơn.
