1. Thức dậy sớm: dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không vội vã, tất bật sợ không kịp giờ. Sáng sớm là thời điểm trong ngày bạn thư thái nhất, giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ. 2. Uống nước ấm: uống nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và rất nhiều tác dụng khác như tạo cảm giác ngon miệng, giúp giảm cân hoặc làm chậm quá trình lão hoá. 3. Tắm vào buổi sáng: giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh khi ngủ vào ban đêm. Nó có thể tăng cường lực miễn dịch, phòng ngừa tăng huyết áp và bệnh tim mạch, giúp giảm bớt lo âu, thậm chí còn có tác dụng làm đẹp. 4. Tập thể dục buổi sáng: giúp tăng cường quá trình sản xuất Endorphins - một loại hoocmon hạnh phúc trong cơ thể. Nó còn giúp bạn xua tan cảm giác chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp làm giảm lượng đường, giải phóng năng lượng dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái. 5. Ăn sáng đầy đủ: bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau, dẫn đến bệnh dạ dày, buồn nôn, tư duy kém. 6. Đọc những gì yêu thích: nếu khởi đầu ngày mới với việc đọc những cuốn sách hay, ý nghĩa, có cảm hứng tích cực hoặc những thông tin bổ ích, sẽ nâng bước tinh thần cho bạn trước những vấp ngã mà bạn có thể sẽ đối mặt. Nó sẽ giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả. 7. Tiếp xúc với ánh sáng, ánh nắng mặt trời: ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ. Do đó một trong những thói quen buổi sáng là mở cửa sổ nhà cho nắng sớm vào nhà, giúp mọi người thức dậy và có tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Nguồn: Ngô Thanh Vân
