Hôm nay, mình xin chia sẻ với những bạn đang trong tình trạng bế tắc và mong muốn tìm lại tình cảm với người cũ qua lộ trình 30 ngày được biên soạn bởi Clay Andrews và Mika Maddela. Cá nhân mình thấy lộ trình này còn có ích với người đã chia tay, muốn cân bằng lại cảm xúc để tiếp nhận tình yêu với người mới. Trước khi bắt đầu, các bạn hãy cân nhắc xem trong thời gian qua bạn và anh ta có liên lạc hay vẫn còn nhắn tin qua lại hay không? Bạn có quỵ lụy khóc lóc van xin hay nài nỉ anh ta hay không? Người yêu chia tay bạn bởi vì lý do gì? Nếu bạn chia tay vì không hợp hay cãi vã hoặc bất kỳ lý do nào nhưng không phải là vì người kia đi lấy vợ, đeo đuổi cô gái khác có "điều kiện hơn", hoặc vì gia đình thì hãy làm theo lộ trình này. NGÀY 1: KHÔNG ĐƯỢC LIÊN LẠC DƯỚI BẤT KỲ HÌNH THỨC NÀO Thời gian: Cần 30 ngày Hãy ngừng sự theo đuổi. Để đảm bảo bạn thành công và không quá mệt mỏi, tôi sẽ đưa nhiệm vụ mỗi ngày. Hôm nay bạn cần làm là bắt đầu không được liên lạc với bạn trai/gái cũ bằng bất kỳ hình thức nào. Bản thân của bạn cũng vậy không nên vào FB, instagram, Twitters.. để coi tin tức về người ấy. Không liên lạc giúp bạn có thời gian lắng xuống, bình ổn tâm trạng. Thứ hai, bạn sẽ tránh nói ra và hành động ngu ngốc lúc không bình tĩnh để rồi sau này sẽ hối hận. Thứ ba, nó giúp cho bạn trai/ gái có khoảng trống để suy nghĩ về quyết định của họ đã đưa ra. Không liên lạc có thể khiến nhiều bạn sợ hãi vì không biết rằng người đó có quen người khác và quên bạn, hay người đó tưởng rằng bạn đã buông tay. Nhưng đừng lo, họ sẽ không dễ gì quên bạn trong vòng một tháng đâu nếu như họ vẫn còn tình cảm cho bạn. Cũng vì sợ hãi như vậy mà nhiều bạn chọn cách đeo bám, không ngừng khủng bố tin điện thoại, hay tin nhắn, hoặc luôn check Fb xem người ấy đang làm gì. Hãy cho bản thân 1 ngày để suy nghiệm lại, nhìn nhận vấn đề. Nếu như mỗi lần bạn cầm điện thoại lên chuẩn bị nhắn tin hay gọi điện hay vào fb gõ tên người ấy, hãy tự hỏi rằng nó có thay đổi được tình thế hay không trong khi hôm qua bạn cũng đã làm thế. Bạn nhận lại được gì ngoài đau khổ, khó chịu, lời lẽ lạnh lùng, hay cãi vã, hoặc lại khóc lóc? Vậy nên dừng lại không được liên lạc và bạn sẽ làm điều này trong vòng 30 ngày tới. Nếu cảm thấy khó khăn thì hãy nghĩ ra hình phạt cho bản thân mình nếu vi phạm bạn phải chạy 50 vòng hoặc làm gì đó, v. V.. Đấy là tất cả bạn cần làm cho ngày thứ 1. KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI BẤT KỲ HÌNH THỨC NÀO. * * * Nếu vẫn còn liên quan đến nhau trong công việc, thì bạn phải dừng mọi trao đổi mang tính tình cảm, chỉ nói đến công việc thôi nhé. Hãy tập trung vào công việc, học hành của bạn, cuối ngày hãy thực hiện việc xem 1, 2 bộ phim hài mà bạn thích. Hãy comment kết quả ở topic này cho mình biết, rằng hôm nay bạn đã thực hiện nhiệm vụ như thế nào, đã xem phim hài nào, để mọi người cùng theo dõi việc thực hiện của bạn, động viên trao đổi nhau nhé. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
Chúng ta cùng tổng kết xem ngày 1 ta đã làm được gì nào. - Các bạn đã thực hiện việc 1 ngày không gửi tin nhắn, không vào xem tường nhà ngta chưa? - Các bạn đã xem các bộ phim, chương trình nào vào cuối ngày vậy? Mình tiếp tục chia sẻ bài tập vào ngày thứ 2 nhé. * * * *NGÀY 2*: NHẬN THỨC Vậy là còn 29 ngày nữa. Hy vọng sau ngày hôm qua, bạn đã suy nghĩ và chấp nhận theo đuổi hành trình này đến cùng. Bạn phải có tư tưởng và quyết tâm sẵn sàng để có thể giành trở lại tình yêu của mình. Ý tưởng bạn phải có sự "nhận thức" là vì tôi muốn bạn sống cho hiện tại, tâm tư tình cảm hiện tại của bạn. Tại sao phải ý thức hiện tại? Nó giúp gì cho bạn giành lại tình yêu của người đó? Vậy hãy nghe tôi nói đây: Có ý nghĩa hay không nếu yêu nhau mà cả hai không trân trọng hiện tại? Nếu như bạn không cảm thấy hạnh phúc với hiện tại thì cần gì phải cố gắng yêu và muốn tình yêu lâu dài đúng không? Cho nên, các cặp yêu nhau nên trân trọng tình cảm hiện tại. Quá khứ không tạo được hiện tại nhưng hiện tại sẽ tạo nên quá khứ. Không nên lo lắng cho tương lai hay quan tâm xét nét về quá khứ. Nếu bạn sống bình thản với quá khứ và không lo sợ cho tương lai thì bạn đang rất thành công sống cho hiện tại. Được rồi chúng ta bắt đầu với nhiệm vụ thứ 2 của ngày hôm nay. NHIỆM VỤ NGÀY 2: Bạn biết về nghệ thuật THIỀN định tâm chứ? Hãy tìm thời gian để làm điều đó trong ngày hôm nay. Bạn hãy tìm một nơi vắng, một căn phòng tối và yên tĩnh, tĩnh tâm ngồi xuống trên một chiếc ghế. Chân chạm đất, lưng thẳng, tay thả lỏng trên đùi, mắt nhắm lại. Hãy cố gắng không suy nghĩ điều gì cả. Hãy cho đầu óc và tâm của bạn trống. Điều này có thể khó cho lần đầu bạn ngồi thiền, nếu bạn suy nghĩ về điều gì khác thì không sao. Hãy kéo bản thân trở lại trạng thái thư thái không suy nghĩ. Chú ý vào nhịp thở, hít vào thở ra, cảm nhận nhịp thở của bạn. Hãy làm điều này ít nhất 5 phút trong ngày hôm nay. Sau đấy hãy từ từ mở mắt ra, cảm nhận môi trường xung quanh và bắt đầu cuộc sống thường ngày của bạn. Đừng quên bạn vẫn chưa đươc liên lạc vói người đó đâu đấy. Nhiệm vụ hôm nay đã xong. Những lúc nào cảm thấy kiềm chế bản thân mà nhớ hay nghĩ hay tính liên lạc với người ấy thì hãy ngồi thiền. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới cho bạn vào ngày mai. * * * Tip thêm về nhiệm vụ cho bạn. Trước khi thiền, việc bạn phải làm là: - Xóa mọi thứ hình ảnh chung của 2 bạn, hình ảnh về ng ấy trên fb, zalo, - Copy tất cả hình ảnh trong điện thoại, trong máy tính vào 1 usb. - Soạn tất cả mọi quà tặng, hình ảnh, mọi thứ gợi nhớ về ng ấy, cả usb hình ảnh cất vào 1 cái hộp. Nhờ 1 ng bạn nào đó giữ giúp để bạn khỏi phải nhìn thấy, hoặc vứt luôn nếu bạn quyết tâm quên hẳn ng ấy nhé. Trong lúc dọn phải thật nhanh không nghiền ngẫm. - Ko nghe nhạc buồn bolero, nhạc tình cảm mùi mẫn, tránh xem phim tình cảm lãng mạn. - Nếu có tin nhắn từ ng ấy, dứt khoát không mở xem, xóa thẳng luôn nếu bạn muốn. - Xem 1 bộ phim hài, đọc 1 truyện cười mà bạn thích. - Thực hiện bài thiền ở nơi yên tĩnh trong 5 phút. - Nhớ báo lại kết quả vào comment bài post này nha. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. * * * Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
NGÀY 3 Chúng ta cùng tổng kết xem ngày 2 ta đã làm được gì nào. Cố gắng báo kết quả mỗi ngày để mình theo dõi và chỉnh sửa cho các bạn, chia sẻ kết quả thực hiện bài tập của các bạn ở comment nhé: - Các bạn đã thực hiện thêm 1 ngày không gửi tin nhắn, không vào xem tường nhà ngta chưa? - Đã gom hết hình ảnh và đồ kỉ niệm của 2 người vào 1 hộp và gửi ng bạn thân của bạn chưa? - Các bạn đã xem các bộ phim, chương trình hài nào vào cuối ngày vậy? Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 3 nha. * * * *NGÀY 3*: CHẤP NHẬN Hôm nay là ngày thứ 3 các bạn thực hành việc không liên lạc với người cũ. Chỉ 28 ngày nữa thôi. Bạn đã thực hành ngồi THIỀN hôm qua chưa? Nếu như bạn vẫn chưa thì hãy cố gắng thử đi. Cho dù bạn không biết hay hiểu tại sao nó có thể giúp bạn trở lại với người cũ thì ít nhất hiện tại nó cũng giúp bạn ổn định được tinh thần. Hãy làm nó vì chúng tôi đang muốn giúp CHÍNH BẠN. Được rồi chúng ta tiếp tục lộ trình. Hôm nay chúng ta thực hành kỹ năng biết tiếp nhận/ chấp nhận. Chấp nhận để biết được bạn đang ở đâu trong tất cả mọi chuyện đang xảy ra với bạn. Thường thường, chúng ta nghe nói "cảm xúc bình thản" có nghĩa là chúng ta cần phải vui vẻ, coi như không có chuyện gì quá tồi tệ hay chúng ta sẽ bình thường thôi không cần phải cố gắng thay đổi tình thế. Đấy không phải là điều tôi muốn bạn làm. Buồn đau hay khóc lóc đều được và bạn nên làm điều đó vì ít nhất bạn không tự tạo cho bản thân một nỗi đau khác đó là cố giả vờ vui, không có chuyện gì, từ chối sự thật. Cũng giống như lúc bạn ngứa, bạn biết mình ngứa bạn sẽ đưa tay gãi rồi tiếp tục sống, thì nỗi đau thất tình cũng như vậy. Đó chính là CHẤP NHẬN HIỆN THỰC. Nhưng đừng nhầm lẫn hay coi trọng hóa vấn đề, cũng giống như bạn chỉ ngứa nhưng lại tưởng lầm rằng mình bị nổi ban hay ghẻ lở để rồi cuống cuồng tìm thuốc chữa. Đó không phải là Chấp Nhận mà là Ngộ Nhận. Chia tay? Bị bỏ rơi? Đúng là cảm giác rất tồi tệ, không ai muốn. Nhưng bạn phải chấp nhận. Cuộc sống vẫn tiếp diễn và bạn cũng phải sống, đúng không? Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đầu hàng và chịu khổ đau để người đó bước ra khỏi cuộc đời bạn mà không làm những đều "đúng đắn". NHIỆM VỤ CỦA BẠN NGÀY HÔM NAY LÀ: Bạn hãy đi ra ngoài, dành khoảng thời gian ít nhất là 15 phút. Hãy tìm nơi nào nhiều người qua lại như quán cafe ngoài đường, shopping center, công viên.. Hãy ngồi và cẩn thận quan sát mọi người chung quanh bạn. Hãy bắt đầu đánh giá từng người môt. Có thể đánh giá tích cực hoặc tiêu cực, ví dụ: Anh ta ăn mặc khá thời trang có thể nhà giàu, tri thức.. hoặc chị ta như thế này thế kia.. hãy từ tốn đánh giá, để trí tưởng tượng của bạn được phát huy. Sau khi làm điều này đủ lâu, bây giờ bạn hãy nghĩ về vấn đề của mình. Có phải bạn đau đớn quá mức tưởng chừng như không sống nổi khi thiếu người đó cũng là do trí tưởng tượng của bạn đang hành hạ bạn? Tại sao có lúc bạn đánh giá người này tốt nhưng người kia lại xấu trong khi bạn chưa biết về những người đó? Không phải trí tưởng tượng của bạn có thể nghĩ theo hướng tích cực nhưng cũng có thể nghĩ theo hướng tiêu cực? Vậy tại sao trong tình trạng hiện tại bạn không nghĩ rằng mình vẫn có thể nghĩ theo hướng tích cực để cuộc sống của bạn đi theo hướng tích cực? Hãy thử bài thực hành này trong hôm nay. Nhớ rằng hôm nay bạn vẫn chưa được liên lạc với người đó đâu đấy. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới vào ngày mai. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 3 cho bạn: - Bạn hãy hủy tất cả dự định, lịch trình hẹn hò với người đó nhé. - Hãy lấy 1 tờ giấy thật đẹp ra, và viết 20 điều mà BẠN BIẾT ƠN trong cuộc sống. Ví dụ: Tôi là NGUYỄN THỊ A, tôi vô cùng biết ơn những điều sau: 1. Khuôn mặt xinh đẹp của tôi 2. Cơ thể lành lặn của tôi 3.. Cho đến mục 20 nhé. - Trang trí nó cho đẹp mắt. - Hãy dán tờ giấy này vào nơi dễ nhìn nhất: Cạnh bàn làm việc ở chỗ làm, góc yêu thích của bạn ở nhà.. - Dùng điện thoại chụp lại nó. - Ngày hôm nay hãy mở điện thoại ra để nhìn tờ giấy đó kĩ càng 10 lần, đọc kĩ lại 20 điều bạn BIẾT ƠN. - Thực hiện bài tập RA NGOÀI ĐI CAFE như trên bài dịch. Hoặc có thể đi cùng người bạn, tâm sự, khóc lóc với bạn nếu cần, nhưng dứt khoát không phải là người định khuyên bạn liên lạc lại nhé. - Nhớ báo lại kết quả vào comment bài post này nha, tốt nhất là up hình tờ giấy biết ơn của bạn cho mọi người cùng xem. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 4 Tình hình thực hiện bài tập ngày 3 thế nào rồi? Các bạn đã lập danh sách 20 điều Biết ơn và đi cafe 1 mình hay với người bạn thân chưa? Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 4 nha. * * * *NGÀY 4*: SỰ CAM KẾT Chào các bạn, rất vui khi các bạn đã cố gắng được đến ngày hôm nay. Hôm nay chúng ta sẽ thực hành bước thứ 3 để giúp tinh thần các bạn khỏi sự đau khổ đó chính là Sự Cam Kết. Tôi muốn bạn xác định được bản thân mình cố gắng bao nhiêu sống cho những gì bạn tin tưởng và bước tiếp cuộc sống mà bạn mong muốn. Bây giờ, rất rõ ràng là bạn đã biết mình muốn có một cuộc sống như thế nào trong tương lai và muốn cứu vãn tình thế hiện tại đúng không? Có thể trước đây bạn van xin cầu cạnh bạn trai/gái cũ của mình, có thể nhắn tin gọi điện cho người ấy vài cuộc một ngày để mong rằng người đó ban phát cho bạn tí quan tâm hoặc đơn giản là bạn mong người ta đừng quên bạn? Bạn đã làm những điều mà ngày thường hay lúc còn yêu có lẽ bạn không bao giờ làm? Bạn cảm thấy thế nào khi hành động mà không phải là bạn ngày thường? Buồn chán, thất bại, mất hết sĩ diện, hay cảm thấy xấu hổ? Tôi chắc chắn rằng cảm giác không hề tốt chút nào. Rất dễ dàng để đánh mất những giá trị hay quan điểm cuộc sống của bạn, khi bạn nhận ra hoặc cho là cái gì khác quan trọng hơn. Vdụ: Hiện tại bạn cảm thấy người bạn trai/ gái này quan trọng hơn hết thảy, quan trọng hơn cả bản thân bạn, giá trị cuộc sống và cả những gì bạn tôn sùng từ trước đến giờ. NHIỆM VỤ THỨ 4: Cho dù tất cả mọi thứ về mối quan hệ của hai người trước đây đều rất tốt, nhưng hãy tin tôi, sẽ có ít nhất một điều bạn nên thay đổi để cuộc sống của bạn tốt hơn. Có thể bạn đã biết bản thân nên thay đổi một chút ví dụ như: Đổi chỗ ở, tìm một công việc mới, tìm một hoạt động tình nguyện, hay kết bạn mới, hoặc bắt đầu một chế độ ăn uống khoẻ mạnh.. Bây giờ bạn hãy chọn một trong những điều trên hoặc bất kỳ điều gì bạn chưa hài lòng về cuộc sống của bạn và bắt đầu thực hiện nó trong vòng 27 ngày tới. Bạn hãy viết ra giấy những gì mình chưa hài lòng về bản thân và cuộc sống của mình sau đó hãy chọn ra một điều mà bạn muốn thay đổi nhất. Sau khi thực hiện xong nhiệm vụ này thì bạn đừng quên ngồi thiền khi tâm trí muốn liên lạc hay nghĩ về nguời kia. Hãy ra ngoài ít nhất 15 phút để tâm trí thư giãn. Mai tôi sẽ đưa nhiệm vụ tiếp theo. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 4 cho bạn: - Rủ 1, 2 người bạn đi cafe, trong đó phải có 1 BẠN NAM nhé. - Lúc ra ngoài, bạn chọn nơi nào bạn chưa bao giờ đến, thư giãn, nhớ chụp hình selfie thật tươi cười nha. - Tiếp tục đọc lại Tờ 20 điều biết ơn của bạn. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 5 Các bạn đã thực hiện các bài tập như thế nào rồi nhỉ? Đã đi cafe với trai nào chưa nè? Tờ 20 điều Biết ơn có làm cho các bạn cảm thấy vô cùng trân quý những gì mà bản thân có không nào? Vì thế hãy trân trọng những thứ tưởng như đơn giản thật nhiều nhé! Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 5 nha, các bài tập hôm nay rất quan trọng đối với bạn đấy, hãy nhớ thực hiện chúng thật đầy đủ. * * * *NGÀY THỨ 5*: BƯỚC KHỞI ĐẦU Tôi biết những ngày qua bạn đã trải qua nhiều điều. Hôm nay, tôi sẽ giữ mọi thứ ngắn gọn. NHIỆM VỤ 5: Hôm qua bạn đã chọn cho mình một điều mà bạn muốn thay đổi về bản thân của mình phải không? Có thể bạn chưa nhận ra rằng thay đổi bản thân, làm cho bản thân mình tốt hơn sẽ giúp ích rất nhiều cho việc bạn lấy lại tình cảm của người ấy. Nhiệm vụ của bạn hôm nay là thành lập bước đầu tiên thực hiện kế hoạch thay đổi của bạn. Mục tiêu của bạn là gì? Vậy hãy chuẩn bị ra ngoài đến phòng gym đăng ký, hay đi chợ mua đồ ăn cho chế độ ăn khoẻ mạnh, hoặc chỉnh sửa lại Hồ sơ để xin việc mới.. Đơn giản là bạn lấy mục tiêu đó, chia nhỏ nó ra từng bước một và bắt đầu thực hiện bước đầu tiên thôi. Vậy nên hãy xốc lại tinh thần và chuẩn bị ra ngoài thực hiện bước đầu tiên thôi nào. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 5 cho bạn: - Tiếp tục đọc lại 20 điều Biết ơn và cảm thấy mình may mắn ra sao. - Tiếp tục thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Chọn 1 việc bạn muốn thay đổi để thực hiện, lời khuyên cho bạn là, ngay hôm nay bạn hãy đăng ký tập gym/yoga đi, và nhớ kiên trì luyện tập mỗi ngày nhé. Thể dục thể thao sẽ giúp bạn tăng dopamin, giúp bạn hưng phấn, bận rộn và yêu đời hơn nhiều đấy. - Việc này mình muốn các bạn phải làm thật nghiêm túc vì nó rất quan trọng, nó định hình cho cả tương lai bạn: VIẾT TỜ GIẤY TÌNH YÊU. + Hãy chuẩn bị 1 tờ giấy thật đẹp + Hãy tưởng tượng trong vòng 5 năm tới, bạn muốn gặp 1 ng bạn trai/ ng chồng như thế nào + Hãy viết thật chi tiết (nhưng chú ý không nhắm đến 1 đối tượng cụ thể nào nhé) về những điều mà bạn mong ước ng ấy có: Ngoại hình, tính cách, tài chính, đối xử tử tế với bạn ra sao, trân trọng bạn như thế nào.. thật chi tiết vào nhé. + Dán tờ giấy Tình yêu này lên tường, dùng điện thoại chụp lại. + Đọc ít nhất 10 lần 1 ngày, tưởng tượng ra ng ấy đang ở bên, mang hạnh phúc đến cho bạn, bạn cảm thấy hạnh phúc và sung sướng ra sao. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 6 Các bạn ơi, tờ giấy Tình yêu các bạn đã làm chưa? Việc thay đổi bản thân đã được thực hiện chưa? 2 bài tập này và tờ 20 điều biết ơn có tầm quan trọng bậc nhất trong suốt lộ trình đấy nha. Các bạn cố gắng làm cho đầy đủ. Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 6 nha. Hôm nay sẽ có thêm 1 bài tập cực kỳ quan trọng cho các bạn nữa nè. * * * *NGÀY THỨ 6 VÀ 7*: DUY TRÌ MỤC TIÊU Bạn hãy duy trì thực hiện mục tiêu nhiệm vụ ngày thứ 5: Thay đổi bản thân của bạn trong hai ngày này. Nên nhớ, hãy cố gắng quyết tâm và kiên trì vì sau này bạn sẽ biết được những gì mình cố gắng hôm nay sẽ đưa bạn đến một nơi tốt đẹp hơn hiện tại bây giờ. Cố lên. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 6 cho bạn: - Tiếp tục thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Tiếp tục thực hiện việc bạn muốn thay đổi về bản thân như tập gym, yoga, học 1 cái gì đó.. - Tiếp tục đọc lại tờ 20 điều biết ơn. - Đọc lại tờ giấy Tình yêu, đưa vào những chỉnh sửa nếu bạn muốn, và mường tượng về ng đàn ông trong mộng của bạn, tưởng tượng bạn đang sống cùng anh ấy và được anh ấy chiều chuộng như thế nào nhé. - Hôm nay, có thêm 1 nhiệm vụ vô cùng quan trọng mình muốn các bạn thực hiện: + Hãy lấy thêm một tờ giấy thật đẹp nữa, và vài cây bút màu để trang trí. + Viết tiêu đề: "CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC CỦA.. (điền tên bạn vào nhé) + Hãy mô tả thật kĩ: Bạn muốn sống trong một ngôi nhà như thế nào? Bạn muốn mình có một cuộc sống ra sao? Thu nhập như thế nào? Con cái của bạn sẽ ra sao? Phong cách sống của bạn sẽ như thế nào? + Dán tờ giấy này lên tường, chỗ bạn dễ nhìn thấy. Đây sẽ là điều bạn nhìn thấy cả ngày, nghĩ về cả ngày và sẽ hút nó theo Luật hấp dẫn. (Nếu chưa biết về luật này, bạn hãy tìm xem bộ film" Bí mật của Luật hấp dẫn ", đó cũng chính là cách sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn, và đã thay đổi cuộc đời của chính mình đấy). + Chụp ảnh lại tờ" CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC", đọc đi đọc lại 10 lần trong ngày và tưởng tượng bạn ĐÃ có được cuộc sống như bạn mơ ước và ĐANG sống trong đó, cảm nhận niềm hạnh phúc mà nó mang đến. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. Tên tài liệu tiếng Anh cho các bạn cần: The Ex Solution Program PDF by Clay Andrews & Mika Maddela.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 7 Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 7 nha. Ngày hôm nay sẽ làm nhiệm vụ theo phần tip riêng của mình. * * * *NGÀY THỨ 6 VÀ 7*: DUY TRÌ MỤC TIÊU Bạn hãy duy trì thực hiện mục tiêu nhiệm vụ ngày thứ 5: Thay đổi bản thân của bạn trong hai ngày này. Nên nhớ, hãy cố gắng quyết tâm và kiên trì vì sau này bạn sẽ biết được những gì mình cố gắng hôm nay sẽ đưa bạn đến một nơi tốt đẹp hơn hiện tại bây giờ. Cố lên. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 7 cho bạn: - Tiếp tục thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Thư giãn, học cách cười thật tươi. - Giữ cho mình bận rộn cả ngày với công việc hoặc một sở thích, hoặc chú tâm vào thực hiện sự thay đổi bản thân mà hôm trước bạn đã bắt đầu. - Đi chơi với 1 người bạn, nói chuyện vui vẻ. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Nghiền ngẫm tìm hiểu về "Luật hấp dẫn". * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. + Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha. + Tip riêng theo kiến thức và kinh nghiệm của mình cho các bạn sẽ có dấu nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài đăng và chúc các bạn thực hiện thành công!
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 8 Tình hình chị em đã làm bài tập ngày hôm qua thế nào rồi? Mình tiếp tục chia sẻ bài tập của ngày thứ 8 nha. *NGÀY THỨ 8*: SỨC MẠNH CỦA SỰ BIẾT ƠN/TRÂN QUÝ Mấy ngày qua các bạn thực hiện kế hoạch của mình như thế nào rồi? Cũng đã một tuần rồi bạn đã không liên lạc với người ấy. Bạn có làm sai điều giao ước này không? Bạn có trong trường hợp nào đấy ngoài việc hai bạn phải chạm mặt nhau ở trường hay công ty vì không cách nào tránh được mà đã gặp hay gọi điện cho người ấy không? Tại vì sao? Nếu như tại vì bạn không kiềm nổi lòng mình vì bạn chỉ muốn nghe tiếng người ấy, muốn người ấy thấy mình thì lộ trình này không thể giúp được bạn đâu. Những bạn đã và đang theo đuổi lộ trình này sát sao thì xin chúc mừng, không lo đâu, bạn sẽ sớm được liên lạc với người ấy thôi. Bạn đã thực hiện kế hoạch thay đổi bản thân của mình chưa? Nhớ rằng bạn không cần phải làm một sự thay đổi quá lớn trong thời gian ngắn, hãy cẩn trọng thay đổi từng bước nhỏ nó sẽ tạo nên một sự thay đổi lớn mà bạn không cảm thấy quá mệt mỏi. Chúng ta bắt đầu nhiệm vụ hôm nay nào NHIỆM VỤ 6: Một điều quan trọng có thể giúp bạn thay đổi cách nhìn về cuộc sống này theo chiều hướng tích cực hơn là bạn nên biết cảm ơn những gì bạn có trong cuộc đời này hay rõ ràng hơn là những gì bạn có trong ngày hôm nay. Hãy tập cho mình thói quen đó. Có thể rất khó khăn cho bạn để cảm thấy biết ơn cuộc sống trong thời gian này nhất là với nỗi đau và buồn rầu khi chia tay người mình yêu. Nhưng không sao đâu, bạn hãy bắt đầu từng chút nhỏ thôi. Mỗi ngày một tí thôi. Hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ, mỗi ngày bạn hãy viết vào đó những điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày. Ngay cả việc nhỏ nhất như là "tôi biết ơn vì tôi biết đọc" "tôi biết ơn vì tôi có quần áo để mặc" hoặc những chuyện lớn như "tôi biết ơn vì còn có cha mẹ, người thân, bạn bè", "tôi biết ơn vì có công việc mình yêu thích".. Cũng có thể những chuyện như "tôi bình thản uống tách cà phê tận hưởng buổi sáng nhẹ nhàng trong khi những người khác phải tất bật chạy ngược chạy xuôi cho kịp giờ làm hay bươn chải ngoài đường để kiếm miếng ăn.." Nếu như bạn bắt đầu làm việc này ngay hôm nay và giữ thói quen này thì trong thời gian ngắn nó sẽ thay đổi thái độ nhìn cuộc sống của bạn thôi. Tất nhiên là theo một chiều hướng tích cực hơn. Bạn có thể cho là nó chỉ là chuyện nhỏ nhưng hãy nhớ rằng nhiều điều nhỏ sẽ tạo nên sự thay đổi lớn. Hãy làm nó ngay hôm nay. Tôi tin rằng làm thắng không làm. Hãy thực hiện nó thì bạn sẽ thắng bản thân cũ của bạn thôi. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 8 cho bạn: - Tiếp tục thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Bài tập hôm nay trong bản dịch là BIẾT ƠN. Việc này mình đã hướng dẫn các bạn rồi. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Tiếp tục tìm hiểu về "Luật hấp dẫn". - Hôm nay hãy chọn 1 nhà hàng thật hấp dẫn, bạn luôn muốn đến nhưng chưa đến bao giờ, rủ 1 ng bạn cùng đi với bạn và chăm chú vào việc thưởng thức từng vị ngon của món ăn nhé. Trò chuyện vui vẻ và selfie với bạn của bạn nữa nha. * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. + Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 9 *NGÀY 9*: HÃY LÀ CHÍNH BẠN Chào mọi người! Mấy hôm nay bạn như thế nào rồi? Hôm nay, tôi sẽ mang đến cho bạn một điều có lẽ nó hơi khó hiểu một tí nhưng hãy cố gắng bạn nha. Tuần vừa rồi tôi đã giới thiệu đến bạn Sự Chấp Nhận và bạn phải chuẩn bị tinh thần của mình để đón nhận điều mới đúng không? Hôm nay, tôi muốn nói về bạn hãy cảm nhận được sự tồn tại của cơ thể mình. Tại sao nó lại quan trọng và có liên quan gì đến việc bạn có lấy lại được tình cảm của người ấy với mình? Thế thì có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi vì một điều gì đó trong cuộc sống của bạn không, ví dụ: Công việc hay học hành? Có thể vai bạn căng cứng, cổ bạn mỏi nhừ, lưng bạn đau nhức. Sau một khoảnh thời gian bạn bắt đầu quen với sự mỏi hay đau nhức đó, bạn không còn thấy khó chịu như ngày đầu và cuối cùng nếu sự mệt mỏi này thường xuyên xảy ra bạn lại quên mất cảm giác mỏi mệt đó. Nhưng, bạn nên biết rằng dù bạn cảm thấy quen, hay dù bạn có làm tê cảm giác đau mỏi thì sự đau nhức đó vẫn tồn tại không hề đi đâu cả. Mọi người vẫn có thể cảm nhận được điều đó qua hình thể của bạn. Tôi không muốn làm bạn cảm thấy ngại ngùng khi tiếp xúc với người khác khi bản thân mình đang mang một vết thương lòng hay vết thương cơ thể, chỉ là muốn bạn biết được và cảm nhận được bạn đang ứng xử như thế nào trước mặt mọi người trong khoảng thời gian này. Trong trường hợp tiêu cực, có thể mọi người sẽ sợ tiếp xúc với bạn nếu như họ cảm nhận nguồn năng lượng không "tốt" từ bạn. Vì vậy hôm nay Nhiệm vụ của chúng ta là làm mới lại bản thân NHIỆM VỤ 7: Bạn hãy lựa chọn vài bài nhạc thiền (phần nhạc này thì mình không có, nhưng mình nghĩ các bạn cứ lên youtube tìm các bài nhạc với từ khóa physical relaxation meditation thì sẽ có) lắng nghe những bài nhạc này, cảm nhận từng bộ phận cơ thể của bạn, tập cho bạn thấu hiểu sự tồn tại từng phần của cơ thể bạn. Hành trình của chúng ta sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết yêu thương và tôn trọng của cơ thể mình. Bạn hãy làm điều này ít nhất 15 phút trong hôm nay. Tôi sẽ đưa nhiệm vụ mới vào ngày mai. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 9 cho bạn: - Chọn 1 bài nhạc thiền, lắng nghe và cảm nhận từng bộ phận cơ thể, thấu hiểu sự tồn tại của nó và biết ơn vô hạn những điều nó đã mang đến cho bạn. Ví dụ: Trái tim chúng ta đã miệt mài co bóp không biết bao nhiêu lần trong suốt bao nhiêu năm (số tuổi của bạn) không hề ngừng nghỉ, không biết mệt mỏi để cho chúng ta có 1 cơ thể khỏe mạnh và để chúng ta được hạnh phúc.. - Mình thì thay nhạc thiền bằng cách chọn album Forest Cello của Dan Gibson mà mình rất thích, cảm giác được về với thiên nhiên rất hạnh phúc và thanh thản. Bạn thử xem nhé. - Bây giờ, hãy chuẩn bị một tờ giấy, lần này không cần đẹp lắm, và một cây bút. - Hãy viết ra tất cả những điều bạn không thích ở bạn trai mình. Anh ấy đã phũ phàng với bạn thế nào? Anh ấy có điều gì đáng ghét? - Nhìn vào Tờ giấy Tình yêu và đọc kỹ lại. - Bây giờ bạn so sánh với bản những điều bạn không thích ở bạn trai. Bạn có thấy rằng bạn đang buồn/giận dữ hay ám ảnh vì những thứ không đâu hay không? Bạn biết rõ tương lai mình muốn gì mà! Dĩ nhiên rằng bạn rất xứng đáng có được tương lai đó! * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé. + Vì mục đích đăng bài của mình là để cho các bạn chữa lành vết thương chứ không phải để quay lại với nyc, nên đoạn liên lạc lại với nyc, các bạn chịu khó tự dịch từ bản tiếng Anh nếu có nhu cầu nha.
[LỘ TRÌNH 30 NGÀY SAU CHIA TAY] - NGÀY 10 *NGÀY 10*: CẦN MUỐN BẠN TRAI/GÁI TRỞ LẠI Hôm nay, tôi muốn nó về sự khác biệt giữa CẦN và MUỐN bạn trai/gái của bạn quay lại. Phần lớn, không nhận biết được hai điều này khiến bạn thất bại trong giữ gìn và bảo vệ tình yêu của mình. Bạn thấy đấy, khi bạn CẦN người ấy trở lại, bạn đang đưa ra tín hiệu cho người ấy và người ấy cảm nhận được. Tín hiệu này gởi đến người ấy hai thông điệp, nguyên nhân mà nó đẩy người ấy xa bạn hơn. - Thứ 1: Nó cho người ấy thấy rằng bạn không thể là một con người độc lập hoặc ít nhất là sống như một con người nếu như không có người ấy. Hoặc nói cách khác, bạn phải cần họ thì sống mới ổn. Điều này không hề thú vị tí nào vì bạn sẽ làm họ cảm thấy ái ngại khi ở cạnh bạn. - Thứ 2: Bạn cho người ấy cảm giác người ấy phải trở thành một cái gì đó thuộc về bạn. Trên một phương diện nào đó, người ấy của bạn sẽ có cảm giác người đó phải chịu trách nhiệm cho đời sống tình cảm của bạn. Người ấy sẽ cảm thấy bạn đang đẩy họ vào một cái hộp và đóng vai là anh chàng/ cô nàng của riêng bạn. Hậu quả là bạn đang lơ đi hoặc không hề quan tâm đến cảm nghĩ, tư tưởng, tình cảm của đối phương. Cuối cùng đối phương sẽ cảm thấy ngột ngạt và không muốn bên bạn nữa. Thay vì CẦN người ấy trở lại, bạn chỉ MUỐN người ấy trở lại thì cục diện sẽ thay đổi. Bạn thấy đấy bạn vẫn muốn người ấy trở lại nhưng không mang cuộc sống tình cảm, sức khoẻ, và cả cuộc sống thể xác của mình đặt lên người của đối phương thì mọi chụyên sẽ khác. Cũng giống như ngày đầu hai bạn gặp nhau vậy, bạn nào đã dựa dẫm hay sống bám víu vào tình cảm của người ấy đâu? Bởi vì không ràng buộc không áp lực nên hai bạn đã yêu nhau. Bởi vì cuộc sống của bạn hoàn toàn không bị ảnh hưởng bởi sự tồn tại hay không tồn tại của nữa ấy nên mọi chuyện đến tự nhiên. Nên bạn cần phải làm gì? Tất nhiên là phải tắt ngay dấu hiệu CẦN người ấy ngay đi. Phải làm sao? Điều tôi rất hiểu, dấu hiệu CẦN phát ra từ bạn và bạn đang tin mình không thể nào khống chế được cuộc sống của mình nên mới vật vã và đau khổ. Nhiệm vụ hôm nay sẽ giúp bạn. NHIỆM VỤ 8: Hôm nay bạn hãy bắt đầu nhiệm vụ gọi là SỰ KHẲNG ĐỊNH TRƯỚC GƯƠNG. Nếu bạn đã từng theo học phát triển bản thân trước kia, thì bạn có thể đã biết qua SỰ KHẲNG ĐỊNH. Nhưng hôm nay tôi muốn bạn luyện tập nhìn vào mắt mình và khẳng định với bản thân mình trong gương. Nó đặt biệt quan trọng bạn thực hiện nó với cảm xúc thật. Nhìn chính mình, đối diện với mình trong gương, bạn sẽ có cơ hội nhận biết được bản thân, nói cùng bản thân. Hãy bắt đầu với 10 phút, nhìn mình trong gương và lập lại những từ khẳng định như: - Mình không sao - Mình làm được - Mình sống tốt - Mình yêu bản thân mình, mình quý trọng bản thân mình * * * Bạn có thể nói bất kỳ điều gì mà bạn cảm thấy mang lại năng lượng tích cực về bản thân của mình, nhưng phải nhớ, KHẲNG ĐỊNH phải là những câu: "Mình tốt" chứ không phải "Mình nghĩ sẽ tốt", phải là "Mình vượt qua được tất cả mọi thứ" chứ không phải "Mọi thứ thể nào rồi cũng qua" Thời gian tốt nhất để thực hiện là trước lúc đi ngủ và sau khi thức dậy. Và bạn phải kiên trì thực hiện trên 3 tuần để thấy được kết quả. Thay vì bạn ngồi đấy suy nghĩ viển vông, khóc lóc, hay bù đầu suy nghĩ thì hãy thực hiện việc này, nó đang thử thách những gì bạn nghĩ mình không làm được nhưng bạn biết không, nếu kiên trì và có niềm tin thì bạn sẽ làm được. Hãy bắt đầu đi nhé. * * * Tip thêm về nhiệm vụ ngày 10 cho bạn: - Tiếp tục thiền 15 phút ở nơi yên tĩnh. - Kể từ nay cho đến hết lộ trình, mỗi ngày bạn nhìn vào gương trong 10 phút, tự lặp đi lặp lại với bản thân: + Mình rất ổn + Mình làm được + Mình sống tốt + Mình yêu và quý trọng bản thân mình. + Thêm điều gì mà bạn cần khẳng định với bản thân. - Đọc lại Tờ 20 điều biết ơn, Tờ giấy Tình yêu và Tờ cuộc sống hạnh phúc ít nhất 3 lần trong ngày, đặt mình vào sự tưởng tượng và làm cho bạn dâng cao cảm xúc hạnh phúc như thể nó đang xảy ra trong hiện thực. - Thư giãn. - Đi chơi/nói chuyện với một người bạn NAM (thời điểm này bạn cần được cân bằng âm dương) * * * Lời khuyên của riêng mình cho các bạn khi thực hiện cả lộ trình: + DỨT KHOÁT TUÂN THỦ VIỆC KHÔNG LIÊN LẠC DƯỚI MỌI HÌNH THỨC TRONG VÒNG 30 NGÀY. Điều này các bạn phải nghiêm túc tuân thủ. Lý tưởng nhất là cứ để các kênh liên lạc, không chặn, nhưng phải đưa nó vào chế độ chờ và dứt khoát không mở ra đọc khi thấy tin nhắn tới. KHÔNG ĐƯỢC SỐT RUỘT. Còn nếu cảm thấy quá khó để kềm nén tò mò, thì phải chặn hết kênh liên lạc nhé. Tất cả các video, tài liệu từ các chuyên gia tình cảm cả trong và ngoài nước mà mình tham khảo đều khuyên về NGUYÊN TẮC KHÔNG LIÊN LẠC, nên các bạn hãy vững lòng nha! + Nếu còn cần liên lạc vì công việc, thì chỉ bàn chuyện THUẦN CÔNG VIỆC, không đề cập tình cảm, trả lời hòa nhã vui vẻ như bình thường nhé. Cố gắng là họ hỏi gì trả lời nấy thôi, hạn chế tối đa việc chủ động liên lạc nếu không cần thiết. + Khi thực hiện, chúng ta cần tâm niệm, làm ĐỂ CHỮA LÀNH CHO BẢN THÂN TA, KHÔNG LÀM ĐỂ QUAY LẠI. Nếu các bạn để tâm đến việc quay lại, thì ngược lại sẽ càng khó để quay lại đấy nhé, và lộ trình sẽ bị mất tác dụng. Vả lại việc chữa lành vết thương mới là QUAN TRỌNG NHẤT, sau đó các bạn có thể tìm tình yêu mới, chứ không nhất thiết phải quay lại với nyc nhé.
