Hello mọi người, có ai như mình không, mấy tháng nay giấc ngủ của mình luôn duy trì ở trạng thái không ổn định, vô cùng thất thường. Mình đã thử rất nhiều cách, cả ngày không ngủ rồi, nhưng tối vẫn không ngủ được, chỉ ngủ được tầm 2h đêm thôi. Mình đặt báo thức 6h sáng dậy nhưng chưa thành công buổi nào, thường thì tắt báo thức trong vô thức, lúc tỉnh không nhớ là tắt khi nào, hoặc có khi thức xong lại thấy vô cùng mệt mỏi. Rồi lại chìm vào giấc đến trưa. Tuy nhiên nếu có tác động khách quan thì lại được. Nhưng mình muốn bản thân tự làm được ấy. Ai có cách nào hiệu quả thì giúp mình với. Xin cảm ơn nhiều
"Bạn không ngủ được, rất nhiều khả năng là: Bạn đang bị căng thẳng kéo dài". Lời khuyên hữu ích là hãy tìm đến lời khuyên của Dược sĩ, hoặc Bác sĩ. Trước đây mình cũng bị mất ngủ kéo dài. Vì mình bị căng thẳng khi đi làm. Ở chỗ làm: Năng lực yếu kém, cả tháng đi làm không có Doanh số, rồi là nhân viên làm cùng thì không muốn hợp tác cùng, nên mình cảm thấy cô độc. Bị áp lực từ cấp trên, đã thế lại còn bị bạn bè đồng nghiệp xa lánh, cộng thêm cả trên lớp đại học thì bài tập nhiều và khó. Và đau hơn hết là chính bố mẹ mình không thông cảm cho mình. Nên mọi chuyện càng khó khăn. Đó là một giai đoạn đen tối của mình, mình khủng khoảng tâm lý, đến nỗi đi ngủ cũng mơ về công việc. Sau vụ đi làm thêm đó, mình bị trượt 2 môn liền trên trường. Cảm giác suy sụt hoàn toàn, bởi vốn dĩ trước đó: Mình luôn là học sinh khá của lớp. Chưa từng nếm cảm giác thua cuộc bao giờ. Và người an ủi, động viên mình là ai bạn biết không? Chị gái của mình đó. Nhờ chị ấy, mà mình chăm chỉ xem các Video về Chúa, nghe Lời giảng của các cha trên Youtube. Mình cảm thấy bình yên trong lòng, và từ đây mình mới biết quan tâm hơn đến mọi người xung quanh. Khi nghe Lời Chúa, nghe Cha giảng đạo, mình tìm thấy một chỗ dựa tinh thần vững chắc. Trong Kinh Thánh, Chúa là tốt đẹp. Nên những gì theo Chúa thì đều tốt đẹp. Khi mình xem video của những người làm Youtube, các anh chị đấy chia sẻ kiến thức cho mọi người biết, về khoa học, xã hội, đạo đức, các vấn đề mà mọi người gặp phải trong cuộc sống, mình tìm thấy sự đồng cảm.
@TH susii thân mến, Liên quan đến giấc ngủ của mỗi người thì có nhiều tác động từ bên trong cơ thể mình hoặc từ bên ngoài nên khiến ta khó ngủ. Có những lúc cố gắng ngủ cả nửa đêm không ngủ say, đến khi mệt mỏi quá ngủ thiếp đi nhưng tỉnh giấc thì cũng không tỉnh táo. Tình trạng này mình gặp qua rồi. Trong thời gian là sinh viên thì việc học tập, kiếm sống, cưới vợ (vào cuối năm ĐH) nữa nên mình cũng bị mất ngủ và ngủ không ngon. Lúc đó gầy như chú cú mèo bạn a. Sau khi cưới vợ thì một thời gian sau đó vợ mình có bán 1 loại ngũ cốc tên là Ngũ cốc Gold. Loại này hỗ trợ ăn, uống, ngủ rất tốt. Vợ mua cho 2 hộp uống xong là ăn ngon, ngủ ngon lắm. Cứ đến giờ đến giấc là ngủ - dậy rất đúng giờ mà không mệt mỏi. Nói thật chỉ 15 phút nghỉ trưa mình có thể ngủ đủ. Mình ngủ rất nhanh và chỉ cần mình nằm xuống 2 phút là mình đã ngủ say rồi. Một giấc ngủ của mình chỉ cần kéo dài 5-10 phút là mình đã tỉnh táo để làm việc. Mình làm văn phòng, buổi trưa về đến nhà, giúp vợ nấu nướng, chơi với con, ăn cơm xong tầm 12 giờ 45 phút. Mình tranh thủ ngủ 15 phút sau đó là dậy đi làm. Ngày nào mình cũng ngủ như vậy mình không cần báo thức gì bạn ạ. Tuy nhiên, loại Ngũ cốc này uống vào sẽ ăn rất ngon và ngủ ngon nên sẽ bị tăng cân. Vợ chồng mình bán loại Ngũ cốc này. Tuy nhiên mình không phải quảng cáo bán hàng trên VNO này nhé bạn. Nếu bạn muốn tham khảo, bạn lên Lazada gõ: Ngũ cốc Gold là sẽ có nhé. Dòng này có 6 loại. Nhưng chỉ có 2 loại hỗ trợ giúp ăn ngon, ngủ sâu là loại (1) Ngũ cốc tăng cân cao cấp Gold và (2) Ngũ cốc Đặc biệt cao cấp Gold. Hoặc bạn có thể tìm một loại thực phẩm chức năng nào đó giúp bạn nhé. Chúc bạn sẽ sớm tìm được giấc ngủ ngon. Không có gì sướng hơn ăn được, ngủ được bạn ạ! Thân! Nó có hình ảnh bên ngoài như vậy nhé: Link
Đây là cách giải quýêt của riêng mình. Cách thứ nhất Nếu 10h mình ngủ và muốn 4h sáng dậy nhưng mình nằm tới quá 1h sáng vẫn chưa ngủ được, thì mình quýêt thức luôn đêm đó. Đương nhiên hôm sau mình phải gượng hết sức để mà làm việc, gượng đến đúng 10h đêm là ngủ. Cách thứ 2 Mình sẽ mua 2 lon bia về đổ ra 1 chung nhỏ uống, nhấm nháp từ từ tại mình có xem được 1 bài nào đó, nói rằng bạn uống bia ly càng nhỏ càng mau say. Sau đó 10h mình ngủ. Còn việc báo thức mình sẽ cài nhiều cái, 3h30, 3h40, 3h50, 4h, 4h10.. đặt nhiều luôn, nhớ là để điện thoại xa tầm tay một xíu. Bạn hãy cài bài hát nào mà gây khó chịu nhất đối với bạn đó Đây là cách riêng của mình để điều chỉnh đồng hồ sinh học sau khi nó bị lệch. Mình đã thành công trong việc nằm xuống chừng 15p, 20p là ngủ được. Còn cái dậy sớm theo dự tính thì phải coi bản thân quýêt tâm hay không. Mình còn mỗi tật ngủ nướng tới sát giờ đi làm thôi. Đang cố gắng hoàn hiện
Bạn hãy thử uống trà hoa cúc hoặc là trà tim sen mỗi sáng nha. Nó giúp an thần rất tốt, dễ ngủ. Tuyệt đối hạn chế và phê và tăng lực. Riêng mình thì sẽ tự lập ra thời gian biểu, việc này bạn phải làm liên tục để cơ thể thích nghi và dành thời gian thư giản nữa. Mình không ăn quá no vào buổi tối, sẽ rất khó ngủ. Cách của mình thì không giúp bạn ngay được nhưng tốt cho cơ thể.
