Hỏi đáp Làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận?

Mọi người có thể cho mình biết làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận được không? Có đôi lúc cơn tức ấy có thể chi phối suy nghĩ của mình, và mình muốn mình có thể kiềm chế nó một cách tốt nhất!

 

Khoa học chứng minh: Lúc tức giận mà được ăn thì cơn tức liền vơi đi. Nên, khi mà bước vào một cuộc trò chuyện mà chắc chắn là kết quả sẽ dẫn đến xung đột thì chuẩn bị vài quả táo, quả chuối và ăn nha!

Thật ra tức giận là cảm xúc bình thường của mọi người. Người ta nói tĩnh lặng là bản lĩnh, quan trọng ở chỗ lúc tức giận bạn kiềm chế nó như thế nào. Nhiều khi dù tức nổ phổi, mặt đỏ gay nhưng cách cư xử vẫn không xúc phạm người khác được ông lớn nào đó nhìn trúng rồi một bước lên trời cũng nên. Tips của tui: Khi cãi nhau với ai đó, người ta làm mình bực, đừng nói chuyện, điều chỉnh nhịp thở, trong đầu nhắc đi nhắc lại "Không so đo với chó" "Không so đo với cho", cứ niệm như thế đến khi bạn hoàn toàn bình tĩnh, rồi CHƯỞI LẠI CÁI ĐỨA ĐÓ. Đúng, phải nói lại, nhưng nói trong một tâm thế ổn định, thể hiện sự khinh bỉ trong thầm lặng. Vừa làm nó mất mặt, vừa nâng cao giá trị của bản thân, vừa rèn được cho mình tính kiên định.

 

Tức giận là cảm xúc dường như ai cũng gặp phải trong cuộc sống. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng có thể xã giận được. Ví dụ như đối tượng làm mình điên tiết là cha mẹ, là anh chị em, hay người lớn trong nhà hay là xếp mình. Những lúc đó mình phải nhịn dù mình tức no luôn.'Giận quá mất khôn ' Hãy luôn ghi nhớ điều này nha. Hãy hít thật sâu rồi thở ra làm 3 lần (Nếu có thể hãy tránh người khác làm để không bị coi là bất bình thường). Khi bạn bình tĩnh lại thì mọi chuyện sẽ ổn thôi. Chúc bạn may mắn.

 

Thực ra đối với các bạn nóng tính thì kiềm chế cơn giận khá là khó khăn, bởi vì mình cũng nóng.

Mình thấy mỗi khi nổi nóng lên rồi cãi nhau, đập đồ hay choảng nhau cũng không có kết quả tốt, nên tốt nhất là mình lựa chọn cách bỏ đi khỏi chỗ đó để bình tĩnh lại. Trước khi đi thì mình nói với mọi người đại loại là "giờ em hơi nóng, để lát nữa em bình tĩnh lại rồi mình nói tiếp" để thôi người ta nói mình khi người. Sau đó thì mình tìm chỗ nào để uống chút nước - kiểu mà uống chầm chậm từng ngụm nhỏ ấy, hoặc là hít sâu rồi thở ra chậm, trong đầu nghĩ liên tục "nóng giận mau già" chừng một lát là não lại online để nói chuyện bình thường thôi.

Mình cực ghét kiểu người mà chưa biết cái gì đã nói chụp mũ người khác, hoặc là cố nói thật to lên để thi xem ai to mồm thì cãi thắng. Thấy mấy người đó thì né xa xa là tốt nhất, dù sao không có cơ hội tiếp xúc thì bớt phải tức giận với họ, đỡ hại sức khỏe.

Dù sao thì "Lời nói chẳng mất tiền mua", lựa lời để giải quyết cơn tức thì tốt hơn nhiều so với cãi vã rồi ai nấy đều khó chịu. Đời còn dài, bớt được phiền phức nào thì hay cái ấy thôi.

 

Mình nghĩ là im lặng không nói gì sau đó hít vào thở ra thật nhẹ nhàng và từ từ. Cơn tức giận được tạo nên bởi nhiều yếu tố lắm đặc biệt như bị stress hay bị người ta chọc.. Bạn thử ăn socola xem, biết đâu sẽ giúp bạn bình tĩnh giảm stress phần nào. Sau đó bạn hãy nghĩ xem bản thân nên nói gì để đối phương không tổn thương và bạn có sai ở đâu không. Trước khi tức giận hãy suy nghĩ 30 giây trước khi nói nhé!

 

Khi tực giận hay khó chịu thì mình thường hay xé giấy hoặc ngừng lại nói chuyện, dù mình có đúng hay là sai trong câu chuyện đó, mình đều dùng lại không nói nữa. Sau đó là nhìn ra cửa sổ, lên bầu trời rồi trợn trắng mắt

 

Chào cậu ^. ^

Để giải đáp vấn đề của cậu, tớ xin phép được viết vài dòng chia sẻ như sau.

Với một chút hiểu biết về tâm lý của tớ, thì cậu nên học cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực của mình chứ không phải kiềm chế đè nén nó nhé. Tớ có đọc trong cuốn "Yêu những điều không hoàn hảo" rằng cảm xúc cũng giống như dòng nước, nếu không được chảy đi nó sẽ ứ đọng và bốc mùi khó chịu. Vậy nên điều đầu tiên tớ muốn nói là cảm xúc là một phần làm cuộc sống mỗi người nhiều màu sắc hơn, đừng cố loại bỏ nó ra khỏi bản thân nhé.

Nhưng người xưa có câu "cả giận mất khôn" vậy thì phải làm sao với cơn bực tức để bản thân không "mất khôn"?

Câu trả lời là chúng ta cần biết giải tỏa cảm xúc tiêu cực một cách tích cực. Sau đây mình xin chia sẻ vài cách của bản thân:

Nếu bạn tức giận vì việc làm của người khác, điều đầu tiên đó là ngừng nhìn người đó, tạm ngắt mọi sự giao tiếp với họ. Tiếp theo đó thì bắt đầu viết ra giấy 2 câu hỏi, câu thứ nhất hãy nêu ra 10 việc tốt mà người đó đã làm cho bạn, câu thứ 2 hãy viết ra 10 lý do bạn nên tha thứ cho bạn ấy. Thông thường khi bạn của chúng ta phạm lỗi khiến ta tức giận đều là những lỗi có thể tha thứ được (trừ sự phản bội Vì vậy hãy học cách chọn suy nghĩ tích cực trước đã. Sau khi viết ra bạn sẽ thấy người đó cũng chẳng đáng ghét đến thế, và lỗi lầm của họ cũng chẳng làm ta tổn hại nhiều như ta nghĩ.

Một cách khác để giải tỏa cảm xúc đó là viết những điều tiêu cực ấy ra giấy sau đó xử lý nó như cách mà bạn muốn: Xé, vò nát.. coi tờ giấy ấy là thứ làm bạn tức giận và xử chúng. Bạn cũng có thể bảo vệ môi trường hơn bằng cách sử dụng trang web www. Pixelthoughts. Co, đây là một trang web siêu hay để giải quyết cảm xúc tiêu cực á.

Cuối cùng, để bạn có thể bớt tức giận, hãy cười nhiều hơn nhé, theo dõi những điều tích cực ở các mạng xã hội, mỗi ngày có thể tìm thấy nhiều niềm vui thì bạn sẽ bớt những tức giận hơn vì lúc ấy bạn vẫn biết rằng cuộc sống có nhiều điều đáng yêu để vui vẻ hơn là tức giận.

Chúc bạn luôn có thật nhiều khoảng khắc ý nghĩa trong cuộc sống nhé.

 

Mình kể bạn nghe chuyện nhẫn nhịn khi tức giận nhé.

Hàng xóm nhà mình ấy, cô ấy (8x) nổi tiếng cả xóm luôn, ai cũng phải bái phục.

Chuyện là cô người Miền Trung, lấy chồng, làm dâu bà hàng xóm. Bà mẹ chồng là người cực kì nổi tiếng về độ cay nghiệt ở quê mình luôn. Bả đông con, nhưng không ai ở được với bả, chỉ có vợ chồng con trai út này là ở để chăm sóc bả tuổi già, mà bà ấy hay khắc nghiệt với cô con dâu này lắm. Hồi ở quê, chuyên gia tức ai, vác chổi, gậy gây chuyện đánh con dâu. Mỗi lần bả đánh, cô con dâu này chạy, không có chửi lại đâu, mà tay xách một bình nước lớn, ít nhất cũng phải 1.5l trở lên á, mỗi lần tức quá uống 1 ngụm, xong chạy tiếp. Nên dân thiên hạ toàn thấy bà mẹ chồng đuổi đánh con dâu mà chẳng bao giờ nghe cô con dâu cãi lại bà mẹ chồng. Mà cô con dâu này không hiền đâu nha, người nhà thì cô nhịn, nhưng người ngoài là không ai bắt nạt được đâu đó. Nên ai cũng phục độ nhẫn nhịn của cô.

Nóng giận, tức giận là phản ứng thường của người mình, tuy nhiên, thường nóng giận thì não nó không thông, hay gây ra mấy việc làm sai lệch cho bản thân. Tức giận nhiều mang đến bệnh, cái bực bội cho bản thân mình, nếu được, hãy tập sửa dần dần.

- Ai mà bị nóng tính, dễ bị tức giận, hãy thử tập ngồi thiền, tập yoga. Mấy cái này thường sẽ giúp cho mình thông não rất nhanh.

- Hoặc, hãy bỏ 1 viên kẹo mềm trong túi, khi nóng giận hãy bóc ra ngậm và suy nghĩ trước khi làm các hành động khác để tránh sai lầm. Cái này á, khi bạn đang tức đúng không, chuẩn bị Mắng chửi, miệng ngậm viên kẹo rồi thì còn đâu sức mà mắng; quan trọng là kẹo có đường, nó sẽ bổ sung đường huyết cho bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng nhé, bởi nó là đường.

- Hoặc thêm 1 cái nữa, khi tức giận, hãy dừng cuộc nói chuyện, cho mình và người trong cuộc đối thoại vài giây, hãy pha cho mình 1 ly trà, 1 ly nước, uống xong thì lúc đó giảm nhiệt cơn tức, hãy giải quyết công việc lúc mình bình tĩnh lại.

Mình cũng nóng tính lắm, nhưng mình không giận được lâu, 5p là quên luôn, hoặc ai mà quá xấu là mình coi như người ngoài, kệ luôn. Khi mình chuẩn bị nổi nóng hay căng thẳng thì mình thường hay túm 1 con gấu bông mini (loại bé teo trong lòng bàn tay, treo móc khóa), bóp xong thả, nếu không có thì làm động tác giống con mèo duỗi móng xong co lại, làm mấy cái là hết nóng. Cái này phải tập từ từ, bởi tính cách đã bị như vậy, thì phải sửa dần, chứ không thể nào bẻ rắc 1 phát được. Mình đã tập và bây giờ mình rất ít tức giận, Bạn chủ có thể thử xem coi áp dụng được không nhé.