Hãy làm những mẹo này để có một ngày tràn đầy sức sống 12 bài tập bạn có thể làm với cái ghế. 1.20 lần chống đẩy bằng cách để hai tay ra sau chống vào ghế 2.20 lần nhịp nhàng đưa chân lên không trung, hai tay vịn vào ghế. 3.30 giây di chuyển gối từ chân lên tay 4. Chân để trên không trung một góc 45 độ, tay cầm gối di chuyển trong 10 lần Nghỉ ngơi 30 giây 5. Hai tay chống xuống đất, di chuyển bằng chân đặt trên ghế trong 30 giây 6.10 vòng xoay chân 7.20 giây cho mỗi bên chên giơ lên bỏ xuống khi nằm nghiêng 8. Hai tay vịn trên ghế, giơ chân lên không trung, gập bụng 10 lần 30 giây nghỉ ngơi 9. Squat 20 lần 10. Đặt 1 chân sau lên ghế, hạ người xuống hai tay chống hông sao cho chân trước đùi song song với mặt đất, 10 lần mỗi bên. 11. Tập cơ tay 12.30 giây chạy chân đạp lên ghế.
