Tư vấn Cách Giảm Mỏi Mắt Khi Tiếp Xúc Với Máy Tính Nhiều

1. Phương pháp nghỉ mắt

2. Tư thế ngồi và cách đặt máy tính

3. Cách căn chỉnh phông chữ

4. Vệ sinh màn hình máy tính

5. Bổ sung các vitamin tốt cho mắt

Trong thời đại 4.0 như ngày nay thì việc làm việc và tiếp xúc với máy tính trong khoảng thời gian dài là điều không thể tránh khỏi. Chính vì vậy nó sẽ gây nên một số hiện tượng xấu cho mắt như: Mỏi mắt, đau mắt, tăng độ cận thị..

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn cách để có thể giảm thiểu tối đa tình trạng mỏi mắt khi dùng máy tính và bảo vệ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

1. Phương pháp nghỉ mắt

Đó chính là việc, sau khi chúng ta nhìn vào máy tính một thời gian dài và sau đó chúng ta cho phép mắt nghỉ ngơi. Để thực hiện được việc này rất đơn giản. Sau khi bạn tiếp xúc với màn hình máy tình 20 phút, bạn sẽ nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây, có thể nhìn ra cửa sổ hay nhìn ngắm cây cối để cơ mắt được thư giãn và điều tiết.

Việc này giúp đôi mắt của bạn luôn trong trạng thái điều tiết tốt và không bị căng thẳng.

2. Tư thế ngồi và cách đặt máy tính

Tư thế ngồi: Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20 cm, thẳng lưng và không dí sát mặt vào màn hình

Cách đặt máy tính: Bên hông cửa sổ tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình. Nếu sử dụng trong buổi tối thì cần phải bật đèn với độ sáng vừa phải, tránh để ánh sáng trực tiếp chiếu vào màn hình

3. Cách căn chỉnh phông chữ

Sử dụng nút phóng to để có thể điều chỉnh cỡ chữ to hay bé để mắt bạn nhìn thấy một cách dễ chịu nhất

4. Vệ sinh màn hình máy tính

Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn trước ánh sáng của màn hình của máy tính mà còn giúp bạn không bị nhìn sai trong quá trình sử dụng (ví dụ như việc hạt bụi dính trên màn hình máy tính, khi đọc văn bản ta nhâm tưởng đó là dấu chấm). Thêm vào đó, màn hình sạch sẽ giúp tăng tuổi thọ cho thiết bị của bạn.

5. Bổ sung vitamin tốt cho mắ t

Bổ sung vitamin A, E, B2.. trong bữa ăn (rau xanh, cá hồi, củ quả như cà rốt, dâu tây, bơ, ớt)

Có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt và duy trì thể chất tốt. Đến chuyên khoa về mắt kiểm tra kịp thời nếu phát hiện các vấn đề xấu về mắt.

Trên đây là những cách giúp bạn đỡ mỏi mắt khi tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính. Chúc các bạn làm việc tại nhà trong mùa dịch hiệu quả.

 

Mình có đợt cao điểm thì dùng máy tính 24/24. Xong đợt báo cáo là nhức mắt kinh khủng khiếp. Sau đó mình dùng mấy thuốc nhỏ mắt của nhật, tụi nó làm mắt mình đỡ mỏi, trông trong, sáng và có thần hơn. Từ hồi dùng tụi nó thì mình không bị tăng độ cận, nhưng xài hao lắm, vì mình nghe người ta bảo thuốc nhỏ mắt đã mở ra rồi thì chỉ để được tầm 1 tháng thôi, nếu không sẽ bị nhiễm khuẩn các thứ, nên ăn suốt ngày phải đổi bình mới. Tuy cũng tốn kha khá cho cái này, nhưng xem chừng là có hiệu quả. Nếu bạn bị cận không nặng thì có thể thử xem.

 

Để giảm mỏi mắt khi tiếp xúc với máy tính nhiều, bạn có thể thực hiện những cách sau đây:

1. Thực hiện các bài tập cho mắt: Chú trọng đến các bài tập thư giãn mắt sẽ giúp giảm mỏi mắt. Các bài tập như xoay mắt, chóp mắt và láo mắt giúp cung cấp máu và dưỡng chất cho mắt.

2. Thay đổi vị trí tắt: Chỉnh đúng vị trí tắt màn hình là một trong những biện pháp giảm thiểu mỏi mắt. Đặt màn hình ở khoảng cách tầm 50-60cm, ở tư thế ngồi ngả về phía trước khoảng 20 độ.

3. Tự điều chỉnh ánh sáng: Sửa đổi độ sáng của màn hình và chèn thêm bảng lọc ánh sáng xanh lá cây để chỉ cho mắt nhìn màu đen nổi bật hơn so với màu nền.

4. Uống nước nhiều: Chú ý giữ độ dẻo dai và đủ ẩm cho đôi mắt bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Độ ẩm cần thiết cho cơ thể sẽ phục hồi và cải thiện trạng thái bề mặt mắt.

5. Khám mắt thường xuyên: Quan trọng hơn, hãy liên hệ với bác sĩ mắt, đặc biệt nếu bạn có bất kì dấu hiệu nào của cơ thể. Ra khỏi văn phòng trong vài phút và tự giải tỏa sức ép cho đôi mắt của bạn.

 

Mình hay cứ cách 20 phút là cho mắt nghỉ 1 lần để mắt không bị quá mỏi.

Tập các bài tập mat xa và luyện đảo mắt nha. Mk tập 1 ngày 1 lần. Cách này vừa chữa mỏi mắt và chữa cận luôn. Ngoài ra mk bổ sung thực phẩm có vitamin A, C, B giúp mắt khỏe và sáng hơn nữa nha.

Bạn cũng nên điều chỉnh ánh sáng và khoảng cách. Khoảng cách nên là 50 cm và ánh sáng vừa phải.

Bên cạnh đó, nhỏ thuốc nhỏ mắt để làm sạch mắt sẽ khiến mắt thư giãn hơn nha.