Cuộc sống của con người hiện đại rất phức tạp và gặp nhiều khó khăn. Phần lớn thời gian trong ngày, có khi cả đêm, chỉ biết cắm đầu vào công việc nên cơ thể sinh ra mệt mỏi, uể oải. Mức độ cạnh tranh trong cuộc sống ngày càng khốc liệt, bên cạnh phải phấn đấu trong công việc để làm tốt nhất, chúng ta còn phải cạnh tranh với robot nữa. Chính những điều đó đã làm cho stress càng thêm nghiêm trọng. Vậy điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Không biết quản lý sức khỏe. Khi chúng ta sinh ra là những đứa trẻ khỏe mạnh, nhưng càng lớn chúng ta càng yếu đi vì chúng ta ỷ lại vào sức khỏe, không có kế hoạch rèn luyện, quản lý sức khỏe chặt chẽ. Điều này đã vô hình dung làm sức khỏe giảm sút. Giấc ngủ không đủ Bạn biết đó đứa trẻ khi sanh ra chúng ngủ khoảng 20 tiếng và đến khi trưởng thành thì ngày ngủ khoảng 7-8 tiếng. Ngủ là cách tốt nhất để bảo vệ và phục hồi sức đề kháng. Nhưng nhiều người nghĩ: "ngủ nhiều thật lãng phí, ngày ngủ 2-3 tiếng là đủ rồi" Có người thì bận quá không đủ thời gian ngủ. Có người bị mất ngủ vì căng thẳng, áp lực.. Ăn uống không lành mạnh Bận quá thời gian đâu để chuẩn bị bữa ăn? Tôi không biết nấu. Tôi thích đồ chiên hơn. Ăn để sống * * * Có rất nhiều lý do để đưa ra. Đúng vậy "muốn tìm cách, không muốn tìm lý do" mà. Ai cũng biết ăn uống điều độ và đầy đủ là vấn đề hết sức quan trọng vì thực phẩm bảo vệ cơ thể. Tác động từ môi trường. Bụi siêu nhỏ là vấn đề của hầu hết ở thành phố. Dù biết là không tốt nhưng chúng ta vẫn hít thở hàng ngày. Nguồn nước ô nhiễm. Tiếng ồn là nỗi ám ảnh: Tiếng xe cộ, tiếng karaoke, tiếng cãi vã.. Là vấn đề đau đầu của nhiều người. Làm sao để tăng cường sức khỏe? Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Chỉ cần ăn uống lành mạnh, điều độ thì chắc chắn cơ thể sẽ khỏe mạnh. Chúng ta không nên chiều theo khẩu vị của mình mà nên ăn cân bằng, tránh xa đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nước ngọt.. Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khoẻ như rau củ quả, nếu như bạn không biết nấu thì bạn cũng có thể làm thành nước ép. Nước ép rau củ cũng rất ngon. Thực phẩm chứa prebiotic. Đây là chất có thành phần kích hoạt vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Những thực phẩm lên men chứa hàm lượng prebiotic cao như sữa chua, pho mai, kim chi.. Ngoài ra còn có chuối, măng tây.. Giấc ngủ ngon. "Ăn được, ngủ được là tiên" Nên bạn hãy ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày nhé. Nơi ngủ càng tối càng tốt, sẽ giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ say giấc hơn. Không nên coi tivi hay điện thoại trước khi ngủ, vì chúng khiến ta cảm thấy không buồn ngủ. Xông hương liệu nhẹ nhàng, ngâm chân, ngâm mình trong nước ấm cũng là cách giúp an thần, dễ ngủ. Cân bằng cuộc sống. Ai cũng biết xả stress là điều rất quan trọng, nhưng mấy ai có thể làm được. Chúng ta hãy nhìn vào cuộc sống của chính mình. Bạn có thấy đâu là việc cần thiết, đâu là việc vì tham lam mà làm khó chính mình. Nếu bạn phân biệt được rõ ràng bạn sẽ biết cách sắp xếp thứ tự các việc quan trọng cần làm. Mạnh dạn bỏ qua những việc không cần thiết. Nếu làm như vậy thì bạn sẽ kiểm soát được stress. Chuẩn bị cơ thể với tác động môi trường. Giao mùa, thay đổi thời tiết, không khí đột ngột trở lạnh, thì bạn nên mặc thêm áo ấm. Bộ y tế có 5k được áp dụng trong mùa dịch. Khẩu trang sẽ giúp bảo vệ phổi. Khi thời tiết lạnh, đeo khẩu trang, không khí được làm ấm trước khi vào phổi nên có thể giảm tác động xấu đến lá phổi. Kết Sức khỏe trong tay bạn. Hãy lựa chọn sáng suốt đừng bỏ những tín hiệu nhỏ nhất.
