Hè đến rồi các nàng ơi! Nếu nàng nào muốn có bụng thon để mặc bikini hoặc áo croptop thì hãy đọc bài này nhé! Thật ra mình là một điển hình của nhóm người lười, ham ăn, ham ngủ nhưng vẫn muốn có thân hình đẹp. Ví dụ như người ta hít đất 10 lần mới dừng còn mình hít được 2 lần rồi đứng lên nghỉ 10 phút xong tập tiếp. Sau đó mình đã tìm ra một phương pháp tập thể dục giúp giảm mỡ vùng bụng mà không cần ra khỏi nhà luôn. Đó chính là PLANK. Bài tập này rất mệt, cực kỳ mệt luôn. Nhưng chỉ cần tập khoảng 10 ngày là mình đã thấy thay đổi rõ rệt rồi. Tuy là một tháng tập plank tuy nhiên cứ khoảng 4-5 ngày thì được nghỉ một ngày. Bài tập chỉ có một động tác, thời gian tập ngắn quá là hợp cho những nàng lười nhỉ. Đây là cách tập plank đơn giản nhé. Nếu bạn muốn tập thì dưới đây là cách tập trong một tháng. Mình tập theo chế độ của Influxr mà ở đâu cũng vẫn như vậy thôi. Một lời khuyên nhỏ cho các bạn nhé: Hãy tập vào một khung giờ nhất định. Dùng đồng hồ tính giờ để chính xác. Nếu bạn đếm nhẩm yêu cầu đừng đếm nhanh nhé! Từ ngày 1 đến ngày 11 rất dễ nhưng tuyệt đối không được vì thế mà coi thường rồi bỏ nhé. Vì từ ngày 12 trở đi bạn sẽ cảm thấy nản đấy. Đừng bỏ cuộc mà hãy nghĩ đến việc bạn có thể diện bikini hay áo croptop với chiếc bụng thon nhé. Cố lên! Hết.
