5 phương pháp giúp bạn nâng cao tính kỷ luật trong cuộc sống

Có mục tiêu, có động lực nhưng không có động lực

Có rất nhiều phẩm chất quan trọng góp phần mang lại cho cuộc sống của bạn thành tựu và hạnh phúc nhưng chỉ có một phẩm chất duy nhất đem lại sự thành công lâu dài trong mọi mặt của cuộc sống đó là tính kỷ luật, tự giác.

Trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, công việc, các mối quan hệ hay học tập thì tính kỷ luật là điều rất cần thiết để bạn hoàn thành mục tiêu

Theo nghiên cứu của Wilhelm Hofmann năm 2013, những người có khả năng kiểm soát bản thân thường tốt thường hạnh phúc hơn những người không có tính kỷ luật cao. Theo nghiên cứu này những người có tính kỷ luật cao thường có khả năng đối phá tốt hơn khi những vấn đề xung đột với mục tiêu ban đầu của họ nảy sinh. Họ thường không cần mất nhiều thời gian để cân nhắc xem có nên thực hiện một hành vi có hại cho sức khỏe của họ không. Và họ có thể dễ dàng đưa ra những quyết định mang tính tính cực như không hút thuốc lá.

Thực tế, tính kỷ luật là một hành vi có thể được đào tạo. Nó đòi hỏi sự luyện tập và lặp đi lặp lại trong cuộc sống hàng ngày. Và có 5 phương pháp dưới đây là 5 phương pháp đã được chứng minh sẽ giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật của bản thân.

1. Loại bỏ những cám dỗ

Việc kiểm soát bản thân thường trở nên dễ dàng nhất khi tuân theo câu nói "Mắt không thấy, tâm không phiền". Loại bỏ mọi cám dỗ khỏi môi trường của bạn là bước quan trọng nhất trong việc nâng cao tính kỷ luật. Nếu bạn muốn giảm cân, dừng ngay việc dự trữ những đồ ăn không có lợi trong tủ lạnh của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung của mình khi làm việc, bạn có thể tắt điện thoại di động và loại bỏ những thứ bừa bãi trên bàn làm việc.

​

2. Ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường trong máu thấp thường làm suy yếu quyết tâm của bạn. Khi bạn đói, khả năng tập trung của bạn bị ảnh hưởng vì não không thể hoạt động ở mức tốt nhất. Chế độ sinh hoạt của bạn cũng cần được đảm bảo. Hạn chế việc thức khuya thường xuyên bởi nó gây ảnh hưởng rất không tốt đến sức khỏe của bạn. Và có thể gây ra nhiều bệnh khi bạn lớn tuổi hơn.

3. Đừng bị phụ thuộc vào cảm giác

Cải thiện tính kỷ luật chính là thay đổi những thói quen thường nhật của bạn. Ban đầu điều này có thể khiến bạn khó chịu. Khi một hành vi trở thành thói quen chúng ta ngừng sử dụng kỹ năng ra quyết định của mình thay vào đó chuyển sang cơ chế lái tự động. Vì vậy việc từ bỏ thói quen cũ để chuyển sang thói quen mới đồng nghĩa với việc bạn bắt não bộ bỏ đi cơ chế lái tự động để chuyển sang cơ chế lái tay. Và tất nhiên não bộ của bạn sẽ chống lại sự thay đổi không có lợi với nó. Bạn sẽ mất một thời gian để tạo ra một thói quen mới. Và sẽ có nhiều cảm giác khó chịu trong quá trình này. Nhưng hãy mặc kệ nó và làm theo đúng những gì bạn phải làm.

4. Nâng dần mức độ luyện tập và có chế độ thưởng cho bản thân.

Tạo tính kỷ luật cho bản thân có nghĩ là bạn lúc nào cũng phải lạnh lùng khắt khe với mình. Trên thực tế việc đặt ra các quy tắc quá hà khắc và bắt buộc bản thân phải hoàn thành hết các quy tắc đó thường dẫn đến thất bại. Bạn có thể nâng cao dần mức độ luyện tập của mình. Ví dụ bạn đang gặp vấn đề mất tập trung nghiên trọng trong công việc. Đừng bắt bản thân phải ngồi liền 4 tiếng làm việc và không sử dụng điện thoại. Có thể đặt chế độ làm việc 30p nghỉ 5 - 10p. Sau đó, nâng dần thời gian tập trung lên

Và khi bạn đã đạt được những mục tiêu nhỏ đã đề ra hãy thưởng cho bản thân.

​

5. Tha thứ cho bản thân khi thất bại và tiếp tục tiến về phía trước.

Hãy thiết lập một suy nghĩ không phải mọi thứ đều diễn ra theo kế hoạch. Có nhiều người thường bị bao bọc bởi cảm giác tội lỗi tức giận hoặc thất vọng khi không thực hiện được việc đã đề ra. Nhưng hãy tha thứ cho bản thân và tiếp tục thực hiện việc đó.

Một trong những thói quen mình muốn đưa vào cuộc sống là từ học tiếng anh vào 9h tối hàng ngày. Những ngày đầu, việc này được thực hiện không khó khăn. Tuy nhiên đến ngày thứ 3 mình đã bỏ quên việc đó lúc 9h sa đà vào một trận game với nhóm bạn. Sau đó là cảm giác tự trách và tức giận bản thân. Nhưng mình quyết định vẫn phải học dù đã muộn. Sau khi học xong mình cảm thấy ổn hơn rất nhiều và bây giờ khi việc học tiếng anh đã là thói quen cố định, thì mọi việc trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Khi bạn trót không thực hiện đúng kế hoạch bạn đề ra hay thậm trí là không thực hiện đúng cam kết trong một vài ngày ở giai đoạn đầu, đừng tự trách bản thân quá nhiều bởi chúng ta không có nhiều thời gian cho việc đó. Hãy tiếp tục làm việc cần làm và mọi việc sẽ tốt hơn.

Follow mình và nhận nhiều thông tin về các kỹ năng cần thiết trong cuộc sống hơn nhé

Nguồn tham khảo: Forbes.com