Nghệ sĩ là những con người tạo ra cái đẹp, chính vì vậy, họ rất trân trọng cái đẹp, đặc biệt là người nghệ sĩ sân khấu. Đó là lý do bạn thấy những cô ca sĩ, diễn viên luôn sở hữu vóc dáng "mình hạc xương mai", tưởng chừng có thể thổi bay đi mất. Tuy nhiên, bên cạnh trường hợp thân hình thon gọn sẵn có, cũng xuất hiện những ngoại lệ như Jennifer Lopez hay Mariah Carey – vốn sử hữu 3 vòng đẫy đà nhưng một khi rảo bước trên thảm đỏ hay tham dự một sự kiện quan trọng, cơ thể họ trở nên nhẹ nhàng, thanh mảnh bất ngờ. Vậy đâu là lý do khiến họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như vậy, hãy cùng Iris tìm hiểu nhé ( Jennifer Lopez sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng 10 ngày của mình) 1. Chế độ detox với nước chanh: Chế độ này nghiêng về kiểu thải độc và thanh lọc cơ thể. Rất nhiều ngôi sao đã thành công với chế độ giảm cân này như Beyoncé hay Lee Hyori. Công thức là hãy pha nước cốt chanh nguyên chất và thay thế đường bằng các loại gia vị khác như là syrup trái cây (nguyên chất: ở trong các siêu thị vẫn thường có). Uống từ 6-12 ly mỗi ngày các bạn nhé (Mỹ nữ Lee Hyori với vóc dáng đáng mơ ước sau khi thực hiện chế độ giảm cân này) Đây là phương pháp chắc chắn có hiệu quả, tuy nhiên phải cận thận, tốt hơn là nên có sự hỗ trợ từ chuyên gia để tránh mắc phải những trường hợp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe 2. Chế độ giảm cân với chuối: Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều ngôi sao thực hiện, bởi vì không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều thứ, số cân nặng có thể giảm lên tới 2-3kg một tuần. Thực đơn: - Buổi sáng: Một quả chuối và một miếng ức gà. - Buổi trưa: Sinh tố chuối và salad tùy ý - Buổi tối: 2 quả chuối Lưu ý, bạn có thể uống nước lọc hoặc ăn thêm salad nếu bản thân bị đói, tuy nhiên hạn chế ăn các thịt đỏ như thịt heo, thịt bò,... thay vào đó là ăn thịt trắng như thịt gà, thịt cá,... 3. Chế độ ăn kiêng với khoai lang: Khoai lang từ trước đến nay luôn nằm trong danh sách thần dược giảm cân, bởi lẽ đây là một loại tinh bột tốt vừa giúp duy trì năng lượng đồng thời không quá nhiều calories giúp cơ thể nhanh chóng nhỏ gọn mà đỡ mệt mỏi hơn hẳn. Tuy nhiên ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước. Chế độ ăn kiêng này sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến "vòng eo con kiến" trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy thầm nhủ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn! Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang "biến tấu" một chút theo cô nàng IU. - Sáng: 1 quả táo. - Trưa: 1 củ khoai lang. - Tối: 1 ly sữa ấm. (Cô nàng IU với thực đơn ép cân khắc nghiệt) Lưu ý: Chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn hạn, tầm 1 tháng trở lại, tuyệt đối không nên ăn dài hạn theo kiểu thực đơn này sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi và giảm sút sức khỏe 4. Chế độ ăn kiêng với ly giấy: Nghe thì có vẻ lạ lùng nhưng đây là phương pháp cực kì hữu hiệu để giảm cân hiệu quả và được rất nhiều các cô nàng idol Hàn Quốc áp dụng. Cách thực hiện: - Đầu tiên chọn ra 3 chiếc ly giấy với kích thước nhỏ nhất - Sau đó đổ vào 3 ly: Ly thứ nhất đổ cơm, Ly thứ 2 đổ rau, và ly thứ ba đổ thịt (thịt có thể cắt giảm còn nửa ly hoặc 2/3 ly) Toàn bộ 3 bữa ăn chính trong ngày của các bạn đều nằm trong 3 chiếc ly ấy, không ăn thêm bất cứ thứ gì ở bên ngoài. Nói cách khác, một ngày của các bạn chỉ được ăn lượng thức ăn vừa bằng 3 chiếc ly giấy. (Nhóm nhạc nữ Nine Muses là một trong những người đi đầu trong xu hướng chế độ ăn ly giấy này. Họ quả thật có một vóc dáng đáng mơ ước) 5. Thực đơn chỉ có rau xanh: Đây là chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau và rau. Kế hoach cho bữa ăn này chỉ đơn giản là bạn sẽ ăn duy nhất salad trong các bữa chính. Đây là cách giảm cân hữu hiệu khi bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường. Nếu bạn là người ăn thuần chay thì điều này thật dễ dàng cho bạn, nếu không bạn sẽ phải mất một chút thời gian để làm quen với nó. Để dễ dàng hơn, bạn nên học thêm các công thức chế biến salad thơm ngon có sẵn trên mạng. (Park Bom đã thành công với chế độ này)
