10 Loại Nước Ép Hoa Quả Có Lợi Nhất Cho Sức Khỏe

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi Anh nguyen 1902, 5/3/2019.

  1. Anh nguyen 1902

    Anh nguyen 1902

    Tham gia ngày:
    2/3/2019
    Bài viết:
    4,601
    Xem: 27
    Nếu bạn cảm thấy hay, hãy chia sẻ để ủng hộ tác giả
    Hoa quả và nước ép hoa quả là 1 trong những thực phẩm rất lành mạnh và có lơi cao đối với sức khỏe cho mợi người. Cùng tìm hiểu các loại nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe của cả gia đình bạn nhé.

    1. Nước ép cam

    Dân gian truyền rằng "một ly nước cam bằng một thang thuốc bổ".

    Trong trái cam có chứa lượng vitamin C rất dồi dào, đây là 1 chất chống ô xi hóa giúp bạn trẻ lâu hơn, và tăng sức miến dịch cho cơ thể.

    [​IMG]

    2. Nước ép bưởi

    Với các thành phần dinh dưỡng như lycopene, kali, canxi, phốt pho, đường, bưởi chính là loại trái cây ngon miệng và tốt cho sức khỏe của mọi người.

    Trong nước ép bưởi có nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magiê và chất xơ, tuy không phải là một yếu tố dinh dưỡng khổng lồ, nhưng nó lại rất thiết yếu đối với cơ thể. Nước ép bưởi chứa các hàm lượng trên rất cao, đủ cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Nó cũng giúp chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch

    [​IMG]

    3. Nước ép cà chua

    Nước ép cà chua chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B3, B5 và B6, magiê, sắt và phốt pho. Hơn nữa, nó cũng chứa nhiều chất chống ô xy hóa và chất phytonutrients bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

    [​IMG]

    4. Nước ép cà rốt

    Nước ép cà rốt chứa hàm lượng cao các chất có lợi cho sức khỏe như magie, kali, canxi và là nguồn cung cấp đôi dào beta-carotene, carotenoid, axit alphalipoic, các loại vitamin v. V. Nước ép cà rốt có công dụng rất tuyệt vời trong việc tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực, tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch, kháng khuẩn, giải độc, hạ đường huyết, ngăn ngừa ung thư.. Loại nước ép này cũng nằm trong những thức uống giảm cân đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống nhuận tràng giúp điều trị táo bón mà bác sỹ khuyên dùng. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra các bệnh như vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri v. V

    [​IMG]

    5. Nước ép dưa hấu

    Một ly nước ép dưa hấu vào buổi sáng khi đói, không những giúp tinh thần bạn sảng khoái, tỉnh táo mà nước ép này còn giúp lọc bỏ các độc tố ra khỏi cơ thế.

    Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế cho rằng: Mùa hè, bạn nên uống ít nhất 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày. Bởi vì, khi đó các hàm lượng có sẵn chứa trong quả dưa hấu sẽ tự động làm giảm lượng calo bên cạnh việc duy trì sức khỏe của thận. Đồng thời, nó sẽ tự động loại bỏ các độc tố ra khỏi bàng quang, giúp cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

    Trong trái dưa hấu không chỉ chứa vitamin A mà nó còn giúp bổ sung vitamin C (khi uống một ly nước ép dưa hấu cung cấp đến 21% nhu cầu vitamin C hàng ngày), giúp xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ.. Dưa hấu cũng đóng góp vào quá trình hydrat hóa tổng thể, một quá trình quan trọng cho việc có làn da và mái tóc khỏe mạnh.

    Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn? Bạn chưa lên kế hoạch hay thực hiện chế độ giảm cân chưa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng? Bạn thường ăn các bữa phụ hoặc có xu hướng ăn đồ ăn vặt khi đói hoặc khi làm việc muộn vào ban đêm? Hãy thay thế đồ ăn nhẹ bằng nước ép dưa hấu không đường nhé.

    Vì hàm lượng nước trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calo và chất béo sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Giúp bạn có cảm giác no, không thèm ăn. Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, nhưng lại vô cùng hiệu quả cho những cô nàng muốn giảm cân.

    [​IMG]

    6. Nước ép táo

    Hẳn bạn đã từng nghe câu ngạn ngữ của phương Tây: "Mỗi ngày một quả táo sẽ giúp bạn tránh xa bác sỹ", vậy nước táo có những lợi ích kỳ diệu như thế nào?

    Nước ép táo có rất nhiều công dụng như sau: -

    - Giảm nguy cơ đau tim

    - Cải thiện hệ tiêu hóa

    - Giúp giảm cân

    - Cung cấp năng lượng

    - Giảm nguy cơ mất trí nhớ

    - Cải thiện thị lực

    Nước ép táo rất giàu vitamin A, giúp trong việc cải thiện sức khỏe mắt. Vitamin A giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh về mắt và giữ cho thị lực của bạn được "sắc nét".

    [​IMG]

    7. Nước ép dứa

    Rất ít người biết rằng dứa là trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất nhì thế giới. Theo Naturalnews, nước ép dứa tươi có đủ định lượng các vitamin, khoáng chất và enzyme tốt cho sự phát triển của sức khỏe tổng thể.

    Một số lợi ích của nước ép dứa:

    - Uống nước ép dứa vào buổi sáng ngăn cản sự thèm đường và chất béo, do đó tốt cho người bị bệnh béo phì đang có ý định giảm cân.

    - Dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch vì chúng rất giàu vitamin C, A, và selenium. Do giàu chất xơ, nó giúp chữa táo bón.

    - Nước ép dứa còn tốt cho da và làm đẹp. Nó giúp hydrat hóa làn da và loại bỏ tế bào chết trên da.

    - Uống nước ép dứa tươi cũng giúp trong việc loại bỏ giun trong đường ruột.

    - Nước ép dứa đóng vai trò như thuốc lợi tiểu tự nhiên và giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể.

    - Dứa cũng có lợi trong việc chữa viêm họng và viêm phế quản.

    [​IMG]

    8. Nước ép Nho

    Nước ép nho cung cấp cho cơ thể vitamin và nhiều khoáng chất, giúp bạn thêm khỏe mạnh

    Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời của nước ép nho:

    - Giảm cholesterol LDL (cholesterol "xấu" )

    Một nghiên cứu đã cho thấy flavonoid có trong nho tím giúp giảm nguy cơ bị đau tim đặc biệt ở những bệnh nhân mắc bệnh mạch vành. Một ly nước ép nho tím làm hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

    - Cải thiện khả năng miễn dịch

    Một ly nước ép nho tím giúp cải thiện khả năng miễn dịch ở những người trung niên

    - Ngăn chặn tắc nghẽn mạch máu

    Một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, nước ép nho giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu trong tim bằng cách giảm hoạt động của tiểu cầu.

    - Cải thiện sự trao đổi chất

    Một nghiên cứu cho rằng, mẫu nước tiểu thu thập từ những người có uống nước ép nho đỏ ít có tính acid hơn so với những người sử dụng nước ép của các trái cây khác hoặc giả dược. Nước ép nho đỏ có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể.

    - Điều hòa huyết áp

    Các flavonoid và chất chống oxy hóa có trong nho giúp cơ tim thư giãn, cải thiện lưu lượng máu, giữ cho huyết áp ổn định.

    - Giúp giảm cân

    Nước ép nho tuy không trực tiếp giúp bạn giảm cân, nhưng nó có thể là một thức uống tuyệt vời trong chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ nước ép nho hàng ngày liên tục trong 12 tuần không hề dẫn tới bất kỳ hiện tượng tăng cân nào. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước ép nho trong chế độ ăn kiêng của mình mà vẫn đảm bảo lượng vitamin, khoáng chất cung cấp cho cơ thể.

    [​IMG]

    9. Nước ép ổi

    Nước ép ổi rất thơm ngon và bổ dướng.

    Công dụng:

    - Bảo vệ bạn khỏi những bệnh nhiễm vi khuẩn

    Ổi là loại quả chứa nhiều tác nhân kháng khuẩn. Ở Đông Nam Á, lá ổi là một điều trị phổ biến cho các nhiễm trùng và các mô mở. Nước ép ổi cũng có lợi ích tương tự. Đó là một loại nước giải khát, thức uống bổ dưỡng cho những người bị nhiễm vi khuẩn, các mô mở và sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong cơ thể.

    - Ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

    Nước ép ổi chứa lượng chất xơ tuyệt vời. Nó cũng chứa một hợp chất bảo vệ đường ruột từ độc tố tích tụ. Ổi còn có tác dụng làm dịu đường ruột nhạy cảm. Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước ép ổi mỗi buổi sáng để có được lợi ích tối đa.

    - Thúc đẩy quá trình giảm cân

    Nước ép ổi chứa ít calo, giàu vitamin và giàu chất xơ. Tất cả những điều này khiến nước ép ổi trở thành một thức uống tuyệt vời cho người ăn kiêng. Ổi cũng bảo vệ đại tràng khỏi sự tích tụ chất độc hại. Nó hỗ trợ trong việc sản xuất năng lượng cho các tế bào mà không thừa calo. Bằng cách uống nước ép ổi thường xuyên, bạn sẽ giảm cân dần dần. Tất nhiên, kết hợp với tập thể dục để đạt được kết quả tốt nhất.

    - Ổn định mức độ đường huyết

    Nước ép ổi là một thức uống tuyệt vời để kiểm soát mức độ đường trong máu. Trong một nghiên cứu các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nước ép ổi có khả năng làm giảm mức độ glucose bằng cách tăng nồng độ insulin. Nghiên cứu này đã được thử nghiệm cả ở chuột trong phòng thí nghiệm và bệnh nhân. Ở châu Á, nó thường được đề nghị dùng cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2.

    - Bảo vệ bạn khỏi ung thư

    Bạn có biết ổi cũng chứa lycopene? Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong cà chua nhưng chất dinh dưỡng này cũng được tìm thấy trong ổi. Cùng với vitamin C, lycopene bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Tác hại gốc tự do gây đột biến tế bào trong các tế bào khỏe mạnh. Ung thư là do sự gia tăng của đột biến các tế bào ung thư. Bằng cách uống nước ép ổi hàng ngày, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C và giảm nguy cơ mắc ung thư.

    [​IMG]

    10. Nước ép bí đao

    Nước ép bí đao rất mát, ít đường, chất béo, được biết đến như "thần dược" giảm béo vô cùng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết bí đao có hàm lượng natri rất thấp nên có tác dụng trị liệu tốt đối với những bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, viêm thận, phù thũng, bệnh cao huyết áp và béo phì. Ngoài ra, nước ép bí đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, giải độc ngộ độc thức ăn dạng nhẹ, chữa sốt nóng, háo khát do nhiệt v. V Tuy nhiên bạn cần lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều, khong nên quá lạm dụng.

    [​IMG]
     
  2. Đang tải...
    Đề Tài Tương Tự - 10 Loại Nước
    1. Trang Izerghin
      27 Đọc
    2. Tố Văn
      86 Đọc
  3. Anh nguyen 1902

    Anh nguyen 1902

    Tham gia ngày:
    2/3/2019
    Bài viết:
    4,601
    Nếu bạn cảm thấy hay, hãy chia sẻ để ủng hộ tác giả
    Các bạn thích uống loại nước ép nào: )
     
  4. Anh nguyen 1902

    Anh nguyen 1902

    Tham gia ngày:
    2/3/2019
    Bài viết:
    4,601
    Nếu bạn cảm thấy hay, hãy chia sẻ để ủng hộ tác giả
    [​IMG]

    Nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe​
     
Trả lời qua Facebook