Nâng gót chân, chạm mũi chân và dùng lực của những ngón chân để giữ vững cơ thể. Lúc đầu có thể vịn bám vào vật đỡ như tường, tủ.. sau khi thành thạo thì bước dần dần và tăng từ ít tới nhiều. Nhìn thì rất đơn giản nhưng kiễng chân đồng thời tác động lên 3 kinh nguyệt chính ở chân. Nó giúp điều hòa khí huyết, nước bọt và tinh thần của con người => Mang lại rất nhiều lợi ích sau: - Giúp nam giới bổ thận hơn, bài tiết thuận lợi kèm theo đó bổ tinh, dưỡng tinh hiệu quả. Nữ giới kiễng chân thường xuyên giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận và bài tiết thuận lợi. - Làm tăng hoạt động co bóp của hậu môn, giúp người bị bệnh táo bón cải thiện tình trạng đáng lo ngại này; thông ruột, dạ dày. Khi tập kết hợp với co thắt cơ hậu môn sẽ có hiệu quả nhanh chóng và khá rõ rệt. - Người bị bệnh trĩ kiên trì tập luyện thường xuyên giúp hậu môn làm việc ổn định có quy luật sẽ có tác dụng làm giảm căn bệnh trị gây khó chịu và phiền phức. - Những bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quan, và tuyến tiền liệt bắt nguồn và chịu ảnh hưởng từ việc khí huyết không lưu thông tốt. Mà gót chân là điểm thần kinh điều khiển của bàng quang => khi thư giãn xoa bóp hay kiễng chân có thể giúp cho người bệnh giảm triệu chứng phần nào. - Khi phải làm việc áp lực, học tập kéo dài sẽ gây nên cảm giác mệt mỏi và bất lực để cố gắng làm việc tốt hơn nhưng lại không thể làm được => hãy đứng dậy và kiễng gót chân để đánh thức thần kinh não, tỉnh táo, sáng suốt và minh mẫn hơn. - Phải hoạt động trong cuộc sống hối hả khiến đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, khó chịu thì kiễng chân sẽ giúp giãi tỏa, xoa dịu căng thẳng. - Chống trầm cảm cho tình thần mỗi người và làm giảm chất lượng sống. - Ngăn ngừa đột quỵ ở người lớn tuổi do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Đồng thời hoạt động nãy cũng giúp những người thường xuyên đau đầu chóng mặt để tăng cường hiệu quả. - Kiễng chân giúp đẩy trọng lực về phía trước, bắp chân và đùi được kéo căng ra, giúp chân thon gọn, săn chắc. Nó được xem như những bài tập nhẹ giãn cơ xen kẽ những bài cường độ cao trong khi tập luyện giảm cân, tăng sức bền đôi chân. Giúp mềm các khớp tăng sự dẻo dai cho xương sống và tiêu hao mỡ cho bạn một cơ thể thon gọn. - Giảm sưng phù và tê chân cho những người phải đứng hoặc ngồi quá lâu một tư thế. Nó còn khắc phục chứng hoa mắt, chóng mặt, ù tai khi đứng dậy đột ngột Hãy thử luyện tập nhẹ nhàng để trải nghiệm và cảm nhận nhé!
